状态：睡前，做完8组腰腹加10分钟手臂，耗时40分钟后
时间：2m10s非极限
复盘：快到生理期前两周，不轻易尝试极限，极限挑战一定要在生理期结束后一周，最活力的期间做实验，不然可能不利于身体。原来萌姐的四周期理论也是可信的，决定继续消费四周期原液去护肤，活力周工作能力和效率都高，生理期前一周活力差，生理期活力垫底，我有点信了，希望不是偶像效应的错觉。继续观察皮肤和身体状态，有序安排工作，学习，考试，健身，论文。实践才是硬道理，人至“践”则无敌。
状态：睡前，做完8组腰腹加10分钟手臂，耗时40分钟后
时间：2m10s非极限
复盘：快到生理期前两周，不轻易尝试极限，极限挑战一定要在生理期结束后一周，最活力的期间做实验，不然可能不利于身体。原来萌姐的四周期理论也是可信的，决定继续消费四周期原液去护肤，活力周工作能力和效率都高，生理期前一周活力差，生理期活力垫底，我有点信了，希望不是偶像效应的错觉。继续观察皮肤和身体状态，有序安排工作，学习，考试，健身，论文。实践才是硬道理，人至“践”则无敌。
状态：睡前，做完8组腰腹加10分钟手臂，耗时40分钟后 时间：2m10s非极限 复盘：快到生理期前两周，不轻易尝试...
实验状态：一日工作结束后到家，喝一杯青汁，小睡20分钟 实验数据：3min10s 感觉：轻松实现，腹部灼热感强，应...
实验状态：一日工作结束后到家，喝一杯青汁，小睡20分钟，做完15组腰腹约1小时，肌肉放松5分钟，休息10分钟之后。...
实验状态：周末无压状态，下午喝水100毫升 小睡半小时后 实验数据（极限值挑战）：4m40s 感觉：轻松，腹部灼热...
情景：起床后，30分钟小红书腰腹有氧后，喝水 时间：2m19s 复盘：非极限，有点累，飙汗，预计最近身体有点疲劳。...
情景：晚上十点 时间：2m50s 状态：非极限，但已经有点累，腹部撕扯感不强，需要遵守日出而作，日落而息，果然不行...
状态:下班后 时间:3m10s 感受:非极限，轻松实现。开心 复习王亚平节日祝福文字，愉快完成平板支撑，榜样的力量...
平板支撑 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩...
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。 接下来...
本文标题：2022-3-14平板支撑实验
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hefedrtx.html
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