前期侃过，同样一块刚从市场买回的猪肉，在同样的6月4日，在广东中山或许放个三五个小时就臭了，但在云南的怒江山区，就基本上没有变化。
同样，张三李四同时计划每日坚持3公里跑步，但李四是一位体校刚毕业的学生，张三是上班多年且平时不爱运动的办公室上班一族。
计划第一天开始了，李四跑了3公里，初次时感觉深身稍微有点疼痛，睡一觉，第二天基本恢复正常，而张三，跑不到1公里就倒下了，或是跑完3公里后，喉头冒烟，两腿发软。
接着行动计划的第二天，李四按计划进行，而张三却由于前一天透支了，现在还在趟床上呢。等张三恢复过来，已是多天以后了，回头再看行动计划，已是N天以后的事了，然后再看都落了这么多天了，再回想跑完3公里后半死不活的壮烈场面，仰天长叹一声，唉，本人一介书生，还是别在不擅长的领域自讨没趣了。
那么张三就真的不能轻松完成他的3公里计划，并成为一种长期坚持的习惯呢？甚至突破5公里、10公里，甚或参加一个中长短的马拉松比赛？
答案是肯定的，张三差的只是一个科学的行动计划！
现在请听和某一一道来。
还是拿肉的事说事吧，（这个可能胡人喜欢吃肉的原因）做个假设，和老板在广东中山与云南怒江两地买“肉”这个产品，那么在质保期这一栏上，就不能按怒江的标准或是按广东的标准定。
原因是按怒江山区的标准定，那么（常温下，避免太阳直晒）10个小时左右这个肉或许才有点味道，对食用不影响，但这个标准质保期下，广东中山的肉已经坏了，不能食用了。
按广东的标准定，1个小时，那么其实在怒江的山区根本一点影响都没有。
该怎么定？在常温下，没有异味或是臭味均可食用，这样这个标准是不是兼顾到两边了。
综上，我们制定习惯养成计划时也应该根据实际情况来，比如计划每天做500个俯卧撑，这个计划基本一次完成的可能性不是很大。
但我们可以分次来完成，比如早上起床100个，中午100个，吃完晚饭后做五组50个，反正每次完成的数量以身体能承受的范围之内，略微让身体不适为准，这个每个人的身体不一样，不适感因人而异。直到你慢慢适应这种感觉。
和某说：一个科学的行动计划只有从自身的条件来制定，并在行动中不断根据实际情况来做调整、修正，才真的具有指导意义，一个好的习惯才能在有效的时间内养成。
如：每日养成读10页书的习惯，那么你得分，是读小说，还是一些理论性的或是教材类的书。
是小说，那么10页实在是太轻松了，达不到目的，如果是理论性的或是教材性的，那么10页读下来或许就去了几个小时了。
故根据不同的读物每日的目标也应做适当的调整，循序渐进。
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