这个世界上将近有三分之一的人有抑郁倾向，大概有百分之二、三十的人有轻度以上的抑郁症，这个比率相当大，而我就觉得自己就在这个范围里。所以我开始学习心理学，参加心理咨询师考试。但让我没有想到的是，改变我焦虑、抑郁情绪的却是：易效能。
刚开始在喜马拉雅上听易效能时间管理，只是单纯的以为是讲时间管理方面的，后来渐渐的深入才知道这里不仅包括时间管理、精力管理，还有睡眠、饮食、运动、冥想、情绪管理等等方面的知识，一百讲听了好几遍，收获颇丰！
加入天使班，有了监督，有了指导，有了分享学习，感受到了温暖，回顾自己两个多月的收获，更多的是内心的平静和欣悦感，每天好好睡觉，好好吃饭，好好呼吸，好好锻炼，生活的很有规律，活在当下，抑郁已荡然无存，适度的焦虑加上高效的工作学习让我毫无压力感，因为它已转化成了行动！
烂开始，好结果，我相信好习惯的养成会改变我！感恩易效能！感恩有你们！
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本文标题：第四次晨会感悟
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