1.深呼吸
瞬间压力特别大，不知道该怎么办的时候，可以有意识的做三次完整的深呼吸。
2.休息一下
时间不太充裕的时候：小睡一会儿、吃点零食、看篇文章、散散步……
时间比较充裕的时候：洗个热水澡、做点运动或拉伸、刷两集剧、和朋友聊聊天……
3.发泄一下
找个枕头揍一顿、跑几公里、一个人去KTV吼麦。（注意哦：要选择那些不会让你有罪恶感，也不会让你后悔的发泄方式。）
4.视觉治愈
闭上眼睛，想象让你感到平静和放松的场景，森林、湖边、麦田里……
尽可能让这样的想象生动，仿佛就在眼前。（可以结合深呼吸）
5.回忆满足时刻
焦虑有时是因为当下有许多求而不得。回想一些你珍视、在乎的人和事，回想曾经的满足时刻，仔细感受那份满足。
6.对自己诚实
向自己承认，有些事情就是很难，努力了也做不到。逃避可耻，但是有用。认输不甘，但是必要。
7.重整认知
区分哪些是你能改变的，那些是你不能改变的，然后试着多关注前者。
8.心无旁骛
慎选战场，然后专注做事。新手不要单挑满级BOSS。人生还长，机会还有，慢慢来，没关系。
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本文标题：八个缓解压力和焦虑的办法
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