高考前焦虑缓解办法 家长怎么缓解考生压力

还有不到两个月就要高考了，很多考生和家长都不同程度的出现了考前焦虑的症状，我整理的高考前焦虑缓解办法以及家长怎么缓解考生压力，欢迎大家阅读参考。

如何解决家长的焦虑和考生的压力

高考前焦虑缓解办法

一、适量的运动 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

二、人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

三、情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

家长怎么缓解考生压力

当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。运动、听音乐、做自己感兴趣的事情或者情感宣泄都能帮助孩子疏导紧张心理。从提高学习效率来讲，适当的放松休息才更有利提升学习效率。作为家长，平时照顾好孩子的日常起居，调整好自己的心态，因为您即使不说，朝夕相处的孩子完全能够体察到您情绪的变化。在孩子因紧张而求助的时候专注倾听、不用着急给建议，因为孩子此时需要的就是倾诉和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑对高考!