中国人常说，民以食为天，吃饭是大事，会吃等于会养生
但是很少有人知道，除了抽烟，饭后这几件事不仅会影响营养吸收，甚至相当于“慢性自杀”！
饭后一支烟赛过活神仙？
饭后抽烟对身体危害更大。
实验证明，在饭后抽一根烟所产生的的危害，相当于平时抽7.5根烟的危害，这可不是危言耸听。
人体在进食之后，消化系统就开始进入消化状态，全身血液也会加速流动，这时吸烟，血液的加速流动会更有助于吸入肺部的毒素迅速随着血液流动扩散，而且容易通过黏膜被人体大量吸收。
除了对肺部伤害大之外，同样的道理还容易损伤肝脏、大脑和心血管。
因此，饭后吸烟的危害比平时要大得多，此外由于饭后人体热量大增，这个时候吸烟会导致蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物营养的吸收，对胃和十二指肠造成直接伤害，导致肠胃功能紊乱，胆汁分泌增加，引发腹痛。
饭后马上喝茶
实际上饭后立即喝茶不仅不能促进消化，反而还可能对健康有害。
刚吃完饭喝茶，茶中所含的鞣酸会进入胃肠道，抑制胃液和肠液的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等物质的分泌，影响对食物的消化分解。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，这种物质会使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。
建议：在饭前、饭后半小时内都不宜喝茶，最好饭后一小时再喝茶。
饭后立即吃水果
水果中的糖分无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化。如果吃完饭之后马上吃水果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖等进入小肠。
所有的食物一起搅和在胃里，使得水果中的果糖与胃酸发生作用，从而导致吃下的米、面等食物过度发酵，产生大量的气体。这样会导致
腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。
饭后大量喝水
餐后不建议马上喝水，因为你已经吃得足够了，再大量喝水，可能会出现急性胃扩张。
饭后运动
有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
饭后洗澡
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。
饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。
建议：如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。
饭后驾驶
饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝。
建议：饭后最好休息30分钟后再驾驶。
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