首先，我不是什么跑步专家，我就是一名普通的爱好者，从2个月前非常讨厌跑步的人，到现在几乎每天都跑步的人。从一开始的3公里，到现在的5公里，偶尔也能跑出8、10km的成绩。那么，今天来谈谈为什么我能坚持下来和跑步的方法；
一、为什么我能坚持下来？
那得来说说跑步的是为了什么，每个人做一件事，都有自己的动机和目的，只有你深入挖掘，才能坚持。那我来谈谈我的动机和目的。其实也很简单，就是为了健康。每年的体检报告，都写着，与肥胖有关，建议多运动。那当你看到这个专业的报告，你会无动于衷吗，所以，当我在每跑一步的时候，我都在想，我是在为的健康争取。
正如上周日班会吴栋老师所说，跑步的广义是健康，如果要高效人生必须要有坚强的承载体，那就是我们的身体我们想象一下，昨晚一晚没睡，那今天起来谈高效，那我觉得不是高效，是开玩笑。我觉得我们需要强壮的身体去承载我们高效的人生，所以这是跑步的最核心。刚开始，同学们最大关注的不是要跑马拉松，而是如何才能够循序渐进的开始，如何瘦身，这是同学们最大的愿望。所以我就选择了现在很热火的运动，跑步。
有了动机和目的，有了选择，但如果是自己一个人在默默的跑步，我相信，1.无法坚持太久的；2.跑步的进步是有限的。所以，需要融入到集体中去，去分享，并得到反馈。这样才能快速的成长。我建议，可以去关注”不跑就出局“，可以参与集体的跑步。
二、跑步的方法论：
1.根据我自己的经验，对于长期没有跑步习惯的人来讲，一开始一定要慢跑，就比平时走路快一点就行，这样可以慢慢锻炼自己的耐力和养成对跑步的一个热爱，如果你一开始就狂跑，估计你跑个500米，就累趴了，这样就会产生对跑步的”累“的感觉；
2.如果跑步过程中，腿会有疼痛感，一般有4方面问题：1.地面问题；2.鞋子问题；3.重心问题；4.没有充分热身；大家可以逐一排查。但如果疼得很厉害，一定要停下来；
3.前期如果不太适应长时间跑步，可以试着跑8分钟+快走2分钟。或者是跑500米，快走500米。都可以使您的跑步时间近可能的拉长；
4.吴栋老师提到的跑步333法则，1.心率在130左右，即可以正常的交流；2.每周至少3次以上；3.每次至少30分钟以上。
跑步是一件需要刻意练习的运动，希望您我可以共同进步。
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