《为什么精英都是时间控?》[日] 桦泽紫苑
【对比我35岁,45岁,作者日常效率之高!】
作者的常规日常安排:
上午 写作时间(每年要出版3本书)
每天 更新YouTube、FB、Blog
每天 保证7h以上睡眠时间
每周 要去体育馆锻炼4-5次
每周 去电影院看2场电影
每月 6次去医院坐诊,为患者诊疗
每月 读书20册以上,并发表书评
每月 举办2-3次研讨会、演讲活动(重点是举办哦!不是参加)
每月 至少15个晚上参加聚餐、party或出席活动
每年 品尝100种以上的威士忌
每年 去海外旅行的时间30+天
小结:完成4个人的工作,并有2倍的自由。
按照作者书中的说法,当时作者是42岁从美国留学回日本后,才开始写书生涯,所以写作这本书的时候至少在45岁左右,我今年35岁,从作者的日程安排来看,他的效率是很高的,输出的质量也很高,生活质量更是优质。想到研究生毕业后,我的生活浑浑噩噩的状态,作者的高效时间管理,让我有了重拾掌控时间的信心。
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【美国人“准时下班”背后的原因,竟然是……】
看到前半句,我以为是作者要说美国工会制度好、美国先进生产工具用得好、美国人的“人权”意识比较强,结果……结果居然是因为“要赶着回家陪家人”,所以不得不“逼迫自己”提高工作效率,以准时回家享受天伦之乐。
这让我想到纪录片《富豪谷底求翻身》里,焊工为了赶在烤肉节前制作出特别烤箱,就错过了陪家人去度假,为此他感到十分沮丧,差点影响项目进程,并且男主为了安慰他,破例提前告诉了男主隐藏富豪身份。
所以,作者通过美国的例子,一步一步引出了他撰写本书的最终目的——降低抑郁发生率,回归幸福生活。
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【亲身实践后第3天,我主动向好友约定了2022年旅行计划】
可能同是亚洲文化,相比美国作家,我更喜欢读日韩作者的书,本书作者就举了一个例子:
起床困难的话,就像不动明王菩萨那样,睁大眼睛,只需要一会儿就清醒了。
这个操作起来真的很灵,我早上起床困难的时候,头脑里想象不动明王菩萨的模样,我就差不多清醒了一半了(狗头)。
我的前三天具体实践情况:
№1,04:40起床,睡眠时间5.6小时,白天感觉身体还有点懵,下午13:00-15:00还专门补觉2小时。
№2,04:30起床,睡眠时间5.5小时,白天身体感觉好些了,中午只休息了26分钟,下午身体不是太累。开始严格执行限制时间工作法。整体工作效率很高!
№3,04:30起床,睡眠时间6小时,身体和大脑已经完全适应了新节奏,工作效率继续提高,幸福感也有了起来,人感觉都自信起来了,当听到“我国首款抗新冠特效药面世”的新闻,预示着疫情可能有了重大转折,我立马给好友发消息约定了今年的旅行计划——工作是为了更好的生活嘛!
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【实操过程中,我遇到的问题和解决办法】
Q1:作者提到的“拉开窗帘睡觉”办法,在四川不能用。
拉开窗帘睡觉能让阳光刺激分泌血清素,让大脑更快速的清醒,以减少起床的难度。但是这个起床办法在四川不能用,比如1月6日的日出时间:东京06:50,四川08:00,晚了1小时。就是说,东京已经天亮了,但是四川还是黑夜,拉不拉开窗帘睡觉,对于起床的作用不大。
我的解决办法:买了智能床头灯,设定04:30-05:00时间段自动亮灯,清晨闹钟响了后,我就盯着床头灯看,不到5分钟,大脑也能清醒起来。
Q2:下午5点前结束工作,就可以去放松、去看电影。对于宝妈来说不能用。
作者最开心、最快乐的方式就是看电影,所以为了充分用好提前完成工作而空余下来的时间,就会去选择看电影,以提升自己的快乐指数。我在网上没有搜到作者的婚姻信息,也可能作者的家庭分工不同,所以下班之后作者不用忙着买菜、做饭、带娃。但是对我来说,提前结束工作,也还有一大堆家务活需要做。
我的解决办法:如果提前结束工作,我就找同事和朋友们聊天,聊聊日常,和人沟通交流的过程让我比较愉快,而且临近下班,大家的情绪也都不错,这样能让我的情绪更好。总之,找到能让自己愉悦的点,并抽时间去做,很重要。
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【越是高级的医生,越是重视治疗“心病”】
这本书,构思花了10年,创作花了2年。对于年出书3本的人来说,确实“太慢”。
感觉作者主要输出的观念是:
时间控的终极目的是提高生命质量,是为了生活愉悦和人际关系和谐,并完成“减少日本自杀率和抑郁症患病率”的使命。
相比现在互联网大佬们力推的996工作大法好的背景下,能看到这样“先进”思想的作品(虽然这本书在2018年出版),我觉得自己是幸运的。
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