月度检视201806

2018年八大关注和目标

健康：早睡早起，饮食，步行，冥想，习惯固定

家庭：连续三天积极、不评判。

工作：专业英语单词360个，科研提升5%，

财务：错误次数低于5次，资产配置形成体系。

学习：养成一个新兴趣，阅读20本书。

休闲：一次长途、三次短途旅行。

人际：与亲朋、同事聚会12次。交一位新朋友。

爱心：一个爱心包裹或结对。

90天目标

一、手机定时使用

二、每天四个番茄钟，并分析。

三、交际。

6月关键词：易效能践行，分享，现场主持，聚会，毕业，共读书会，二阶课-践行群，情绪波动，

本月收获和感悟：

健康8分

1.睡眠质量有些波动，情绪受到事情过多、皮肤涂药影响。决定给自己从思想上做减法，降低自我要求。为了健康，我还需要更多的说出来。

2.运动有所提升，每周3次，尝试两次十公里。

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3.事情多的时候手机使用过度，许多可以用纸质的思维导图来解决，然后用语音录入。

家庭9分

1.实践了一次《亲密关系》的方法，反思挖掘自己。认可、爱自己，然后选择快捷方式，穿越“量子隧道”，用有行为的爱的方式，去爱自己的另一半，于是一切安好，比之前更好。

2.第一次比较完整的实践情感引导，孩子哭，我坐下拥抱，表示理解感受，情绪稳定较快，一起反思改进，做到了温和有原则，引导思考问题。以后可以加强练习熟练。

3.和老婆讨论，打算一起规范我们的语言，至少保证不吼不叫。作为下一步的目标，每天记录、觉察。给自己定一个远期的目标：连续21天不抱怨、指责、说教。

4.听了班主任的建议，把孩子用了一年多的番茄钟，从25分钟调到了15分钟，效果还好。渐渐可以放手让孩子自己做作业。

5. 通过亲子班的践行，女儿和老婆的情绪调整能力大大加强。孩子哭的次数少了，而且每次都能很快恢复，妈妈遇到这种情况也能及时调整，并用正确的方法去应对，技巧娴熟度已经超过我。

6.家庭会议继续，每次一个番茄，顺便学习解决问题的方法。孩子听亲子班会，并分享2次。

7.女儿在学校告诉常被父母打骂的同学：“回家要学会跟父母沟通，如果不懂，就给我妈妈打电话咨询”。以前在樊登读书会听到，樊登说他儿子学会说“沟通”，我还以为那只是个案。没想到小孩子变化真是大，这才两个多月，就开始变得有意识了。

8.第二次睡觉前没做完作业，这一次我们的态度很温和，孩子也很平和，商量好明天提前起床来完成。孩子的情绪已经平和。

9.给爸爸打电话，祝父亲节节日快乐，这也是人生的第一次，虽然男人之间免掉了爱字，但是听出来老爸还是挺开心、意外的。告诉老爸，我在参加培训，学习经营自己的家庭。

女儿在家给我做了贺卡，还送了许多小礼物。

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学习9分

1.快速阅读不吼不叫，好好学习，高效能人士的七个习惯，非暴力沟通，通过结构看世界，正面管教，刻意练习。高效能家庭的七个习惯，你是孩子最好的玩具，如何阅读，自我探索。准备对以上书籍的精华进行精读和反复实践。

2、完成刻意练习、人类简史共读和读后感。

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3.潘少侠、园园的分享课。找好书：书评、读书会、中信和湛庐出版社、书籍推荐。反复读，扩散读。三十秒总结介绍。按照章节写读后感。读后感写法：引，议，联，结。

工作

1.完成2次新试剂盒的科研工作，效果还可以，继续考察评测合适的硬件。

2.迎接新同事，顺便组织单位聚餐。新同志能量很充足，又给团队加入积极的成分。一切都是最好的安排。

3.搞定采购，做好档案前期工作。

休闲6分

1.周末继续带孩子去小广场溜旱冰顺便和老婆去看散散步。

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2.和老婆看电影：超人总动员2。

3.每周带孩子户外活动或运动。

财务7分

1.开始把多余精力回归到投资类学习、事务，因为读书会已经学有余力了。

2.两个多月的已经养成新的操作模式，节约了很多精力，更加专注自己的优势。

效能9分

1.在班会、小组会，关于使用O F和印象笔记以及二节课学习感受的三次分享。发现还是晓红姐的思维导图做的好，说半天、学半年，还不如一张图。

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2.学习了进阶课更新内容。

3.感谢阿君组长的组织和同学们的付出，小组互动分享气氛热烈。学习到晓红姐思维导图、谭校长英语分级阅读、景萍国学的分享。

4.阿君和糖糖轮值组长，给我们设计的特别环节，非常有心❤️

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5.开始了每日感恩环节，另外受阿君姐影响，开启了每日三赞环节。

6.二阶课主要学习反思力，信息力，空间力，生命力。of日历，印象笔记，坚果云，相册，目录标题标签。物品收纳工具、标签、目录，生命力：利他、感恩、朋友圈、眼界。又认识了一批高能量的伙伴们。

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7.感恩佩娜教练支持我建群践行二阶，并帮助处理初期群内繁杂事务，感恩卢教练来技术指导。感恩倪勇荣教练、唐慧芳教练、崔伟教练来支持。

8.完成每周家庭捐款。

交际9分

1.六一聚会，小盆友们玩得很开心，并能够同时执行早睡习惯。

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2.邀请朋友家庭聚会，选择在家里，三个孩子边吃边玩，开心又温馨。

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3.超有爱的死党丁丁来了一趟说走就走的旅行，成就我们太仓相聚，有这样的死党生活有滋味。

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4.参加班会和小组会，收获两位新死党刘敬、阿君。接到组长阿君姐一对一的支持，感觉特别的幸福。有信心进一步提升自己。

5.感谢晓红姐和阿君姐和我谈心，帮我一起度过情绪低谷。

6.姨妈烧了好吃的，立即喊着我过去吃大餐

【历史上的5月】

* 好习惯养成一个：放松肌肉

* 整理清单。思考愿景。初步列出自己的八大关注。

* 持续复习、研究保持良好情绪的办法，本月的心态好多了，遇到问题也平淡多了，特别是最近半个多月以来，老婆也说我现在好多了，情绪一直很平稳，脾气都处于比较好的状态。

* 学习完法律考试题库，搞定了考试。

* 证券周检视、日检视清单列出来了。

* 开始尝试辅导女儿数学，持续较好地教女儿认字。

* 复习如何阅读一本书，学习搞定三搞定二。人性的优点。

* 好友聚，学习到好的品味，如喝茶、听音乐。

平衡反思

月度扫描了一下八大关注，看到自己在休闲投入时间太少，做的事情比较多，蹦的太紧。下个月要改进。

下月要事

1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。

2.单位档案工作，专业英语单词。

3.读书会阅读，快速阅读结合精读。

4.好习惯打卡。

5.简书分享。

6.每天手机使用6小时以内，4个番茄钟

7.每天给爱人一个拥抱和表白。

8.每天至少4个番茄钟，并分析。

9.去上海医院复查。

10.常州线下聚会，

11.家庭每周户外活动，除了运动，要安排出休闲的时光。

12.做减法，在思想上降低自己的要求。