聊一聊“减肥”(之三)

文章题目是写的聊一聊“减肥”，说起减肥，必问起体重，然而体重是最会欺骗人的。所以“减肥”先要了解一下减的是什么？肯定是要减脂肪，所以正确的说法应该是“减脂”。只要看上去苗条了，就可以了，没必要再去计较体重。毕竟同等重量的脂肪是肌肉的三倍之大。

“七分吃”，能让你少摄入热量，但真正能让你“减脂”的还是“三分运动”。这运动可是“减肥”(因大家习惯说减肥，暂且还是聊减肥)好助手。

运动可分有氧运动和无氧运动，至于怎么区分，上网一搜，就有详细解释，我便不多啰嗦了。无氧运动是增肌，有氧运动是减脂，肌肉有助于消耗脂肪，所以先无氧后有氧，两者结合，减肥提速。

运动方式也是多种多样，跑步、爬山、游泳、打球、瑜伽、健身房器械等，每个人可以根据自身条件，自身情况选择适合自己的运动。

切记不要跟风。不要听说某某某跑步减了肥，苗条了很多，就也去跑步，却不考虑由于自身体重过大，跑步会伤膝盖。

运动不要急功近利，想通过短时间大量运动减肥，欲速则不达，当你大量运动后，若是体重未降，反而打击自信心。还是循序渐进，慢慢来，一口一口喂大的肚子，哪可能几天就消失？

不要想减哪里，就只运动那个部位，想瘦肚子，就只做仰卧起坐，这样子的减肥是看不到效果的。不管是脂肪还是肌肉，都是有记忆的，你只运动腹部，连续几天下来，肌肉适应了，就习惯了，懈怠不好好工作了。况且，你在做仰卧起坐时，做的动作是否正确，到底有没有运用到腹肌，都无法确定。

不管什么运动，最好按标准做，最恐怖的就是运动损伤，有些损伤是很难恢复的，到时候，不要减肥不成，反而伤了身体。

一提及运动，就立马反应到跑步、游泳、打球或健身等。然后就会有一堆的理由表示自己无法去运动。其实，在家做几个深蹲，跳几下绳，做几个拉伸，跳一段舞蹈……，在单位做个广播操等，都是运动，都会消耗热量的。

因而想要减肥，现在需要做的不是费尽心思找理由，而是立马行动起来，这是最有效的方法。