一、I部分：
每次只养成一个习惯，给自己30天时间让自己去巩固这个习惯。养成一个好习惯以后再继续下一个习惯。
（一）养成好习惯步骤拆解：
1、写下自己想要完成的所有好习惯。
2、在这些好习惯中选择一种，自己只要完成了会对自己的生活产生非常大影响的。
3、以朋友圈、建立践行监督群等形式公开你的目标。
4、对你的目标以10天为阶段点进行分层，由易到难，让自己当天不完成自己都不好意思。
5、以30天倒计时的形式每天对你的目标进行汇报和纪录。
6、30天后庆祝嘉许自己好习惯的养成。
（二）“30天挑战”的好处：
1、通过罗列自己的所有好习惯，让自己对未来充满期待。2、通过筛选这一过程让自己明白做这件事情的意义。3、公众承诺，通过30天挑战达成目标塑造自己的良好形象，同时也对自己形成监督。4、逐级达成，由易到难帮自己不断巩固和强化习惯。5、知晓自己的进度及目标执行过程中的情况为下一个好习惯养成做好铺垫。6、给自己一个有仪式感的庆祝，让自己能够对成功的体验印象更深。
（三）不愿意按照“30天挑战”执行的坏处：
最典型的是贪多，恨不得一次性能把所有的好习惯都养成，最终会因为临时事务或一些计划外的事件插入让自己手忙脚乱，即使勉强完成也是心力憔悴。未能形成一个良好的循环。一旦有一天未达成就会就会产生焦虑，最后干脆选择放弃，最终一个好习惯都未能养成。
（四）适用范围：一切想要养成好习惯，让优秀成为一种习惯的人
二、A1部分：
记得没学习时间管理以前的时候自己也做过一次这样的事情，一次性给自己制定了好多的习惯养成计划：1、每天阅读1个小时。2、早上6:00起床。3、每天学习半小时英语。4、每天听一段演讲音频。5、23:00准时睡觉。刚开始的时候每天都完成了自己觉得非常有成就感，后来因为工作上临时节点任务增加，有时需要加班，渐渐的发现自己的英语学习计划没完成、又因为加班晚睡早起计划没有完成，精力不够阅读计划没能完成，或者勉强完成了自己也觉得没有收获。后来就果断放弃了所有计划。
三、A2部分：
今年1月1日的时候我设置了自己的2017年年度梦想板，纪录了自己2017年的目标。
1、我决定从先给自己制定一个小目标开始，每天花10分钟时间坚持写晨间日记，纪录下自己每天的进步、感悟与反思。
2、我确定晨间日记的养成会让我养成良好的思考和反省习惯也帮我纪录下了自己每周、每月、每年的进步反思及发生在自己身上的美好。不会让自己花费大脑过多CPU去不断重复。
3、（因为有了明确的目标当时自己并没有进行公开）
4、我第1个10天给到自己的目标是完成当天晨间日记项目中有的项目，把他们填写完，如果没有则不填。第2个10天加入每周的计划汇总。3、第3个10天对自己的当月的计划进行汇总纳入日记中，并提炼自己的文字表达。
5、对自己的完成情况进行汇报。（因为是日记每天都有详细纪录，所以就不存在有这一项）
6、第30天完成，庆祝自己胜利送了自己一个好看的笔记本。
后记：现在我连续写晨间日记已经60天了，也成功完成了自己的1月月度检视，2月月度检视也在进行中。通过写晨间日记我纪录下了生活中的美好，通过月度总结我发现自己完成了些什么，有哪些收获，也对不足进行了反思。我不再艳羡别人，因为我相信生活本来就可以很精彩。
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