每次看到一串电话号码想要快速记下总是很费力。
一些刚在脑海中的事情， 转瞬间就忘记了在怎么想回忆却又发现无比困难。
需要记下的知识太多，往往都是看完后面忘了前面。
难道天生我们就那么笨？还是因为基因本就是如此？
如果你也有这样的问题不妨看看东尼·赞博的著作《超级记忆》，你将对记忆产生的认知，并找到一套你需要的记忆的底层方法。
《超级记忆》—东尼·赞博著
在我小时，老妈为了开发我的右脑总是费尽心思，说这能够提高记忆能力。于是不是让我用左手写字、吃饭、刷牙，就是让我学二胡（左手控音、右手拉弦）。很可惜我们家从往上追溯几辈子都没有音乐基因，二胡学了五年，除了便宜了乐器商和二胡培训班、苦了隔壁邻居，一无所成，遂放弃。后来书都读多了才知道二胡学的好不好和基因半毛钱关系都没有，只要掌握了方法刻意练习也是能够成为二胡演奏家。
不过用左手写字、吃饭、刷牙、拉二胡真能够提升记忆吗？
我想这个或许和刻意练习还是有关，记忆能力可以提高只不过要找对方法。
在东尼·博赞的《超级记忆》这不本书里面，没有从脑科学、神经学之类的角度来阐述任何关于记忆的东西。有的知识一套套方法，他不告诉我们太多的问题，而是粗暴的告诉我们直接干。
其实读完之后发现，整本书的核心内容只需要一页就能说完，而其他的二百多页，是根据 这一页展开的实际应用方法。甚至抛开他的方法，我们自己就能够找到一套行之有效适合自己的方法，毕竟原书是英文，个别方法不是很适合中文。
如何提高提高记忆？拿平时我们最熟悉的记手机号，我们都是成3段XXX XXXX XXXX，多读几遍然后记忆，这种记忆，相当于在脑海的记忆海绵上刻东西，多读或重复不过是加深印痕，但是记忆海绵回慢慢恢复，最后消失忘记。然后如果用《超级记忆》中提及的方法，就相当于在记忆海绵吸水。虽然没可比性，但是我还是想问，是海绵表面摁个印子回复的快？还是海绵吸水后蒸发变干快？
联想和想象，就是书中提到的核心。我们可以回忆一下XXX XXXX XXXX在我们的大脑以什么样的形式存在，其实我们自己都不知道。相比较纯粹的信息，我们的大脑更容易记住图像和画面，和浅显的道理，听电视剧绝对没有看电视剧来的爽、来的记忆深刻。利用这一点，作者的观点或者说，提高我们记忆方法的核心就是，将我们所需要记忆的人、事、物联系起来形成一副图像。
曾经有一个文章说，一个好的标题党要如何写才能更吸引人？通用的模型就是熟悉的人、事、物以不可预期的方式出现。比如同办公室的同事，突然辞职创办创业公司还获得了天使投资。最不好的标题就是熟悉的人、事、物、以可预期的方式出现。比如同办公室的同时，今天继续来上班。那么是否我们形成记忆图像是否也可以借鉴标题党的套路呢？
是的，东尼博赞就提出12种需要在记忆图像中添加的元素用来加深记忆效果：感觉/感官、运动（把图像想成GIF）、正常与非正常结合、性、幽默、想象、数字编号、符号、颜色、顺序次序、有趣好玩、夸张。而应用的最基本的方法就是衣钩法和联想法以及SEM3法。
所谓联想法，就是把我们索要记忆的人、事、物联系起来形成一副图像，这个图像要要越夸张越好同时应用上述12种记忆添加元素中的几种。
随意在百度首页截图（只记忆圈中词汇）
上图用联想法：煤气在中国喷发出来，在空中成型了一个七彩豪宅，从里面走出一个女子，用圆珠笔顶着一个大学校用快递包装大熊猫，收件的学生找到被群众抬着的女友，将做成牛肉干形状的徐娇丢在地上，结果里面跑出马景涛说不干了要辞职。
联想法在简单的环境中能够较好的应用，如果遇到较为复杂、多重信息的环境就不太好用了。但同时联想法也是其他方法的基础。
所谓衣钩法，我的理解是常见的事物形成固定化的图像，而所需要记忆的形成图像再与固定化的图像结合起来，就像一个衣钩能够挂很多不同的衣服。一般来说，用作衣钩的采取数字（形状、声调）、字母（形状、声调）。记忆宫殿法感觉和这个衣钩法也有异曲同工之妙。
有天我记忆配电箱里面五色电缆分别是干什么用的，有红（C相火线）、黄（A相）、蓝（零线）、绿（B相）、黄绿（地线）；我就记忆，黄色雪山（A像雪山）、绿色皮肤的大胸孕妇（侧面看起来像B）、红色火焰烧成了了一个血盆大口（张嘴侧面看起来像C）、蓝颜色的数字0、一根黄绿斑纹的棒子插在地上。
SEM3法其实就是在联想法和衣钩法的基础上再增加一级或多级衣钩。比如1~99形成了衣钩，再加9个衣钩可以是几种不同的感觉，原本的衣钩分别挂上去，又形成了新的东西从而扩容到1~999依此类推，甚至能够到人脑的极限。
SEM3法的简单示意
对于我们日常生活中突然忘记而有怎么想不起来的时候，相信这种感觉人人都有而且非常别扭。书中提到了一种叫包裹回忆（我自己取得名字）。我们不去想这个我们忘记了而要想起的事情，而是直接去回忆与它有关的事情，逐渐形成包围，慢慢的我们所要想起的事情就会清晰起来。
可能很多人关心的是如何在读书中提高记忆，当然书中也提到了。但是我提炼出三个我们所熟悉的观点：
1.番茄工作法
之所以提番茄工作法，因为书中的观点是记忆的休息和节奏，与番茄有很相似的地方。可能番茄工作法最直观的就是1个番茄时间就是25分钟干事、5分钟休息，这是处于时间管理的角度，与工作效率、注意力集中等有关。然而作者却从记忆的效果上进行了其他的阐述
间歇法记忆视图
核心论点有两个。第一，记忆一件事情，我们对开头和结尾印象最深刻。第二，记忆后停歇是为了更好的消化记忆之前的记忆。因此把一个连续长时间的学习输入我们只能得到2个记忆高点（开头、结尾），切分成多段有间隔的短时间学习输入我们就能得到多个记忆高点（开头结尾）。所以不能理解为什么在学校时候我们设置为45分钟一堂课10分钟休息了，固然有其他的原因，但是这也是提高我们对一堂课记忆的方法之一。
2.艾宾浩斯记忆曲线
这个同样也被大家所熟知，其实无非是就是记忆随着时间会逐渐淡忘，如果每隔一个时间段再记一下就会记得很深。只不过通用的间隔时间为1小时、1天、1周、1个月、1个季度，基本上就能记住90%以上的东西。
3.回忆复习
回忆复习的核心也是两点。第一，结合了艾宾浩斯记忆曲线。第二，复习的内容什么，以重点、关键字词为主。最直观的就是思维导图。导图最末端的就是知识点，通过回忆他形成对整个知识体系的完善。就如同冬天过后的树，经过春天长出枝芽最后茂密，而枝芽就只在树枝的末端开始长起来的。
所以要记得牢，少不了记笔记、列重点、画思维导图（根据个人口味）、劳逸结合、多复习。
其实最最核心也是通用的就是想象，把我们所需要记忆的想象成一副图画。这同样需要想象力，可以说我们成人的想象力是远不如孩童。这也归功于我们的教育，用各种知识、逻辑、框架、现实将我们的本就不强大的想象力禁锢。而使用想象来帮助记忆，无疑就是一个逐步撼动禁锢我们想象力笼子的锤子，一次有一次击打直至打碎它。
如果说今后你的孩子喜欢画画，不用教他什么画画方法，让他随意画画什么就画什么；如果说今后你的孩子喜欢做模型，不用教他什么结构，让他想怎么搞就怎么搞；为的不是让他掌握画画机巧和搭建模型的能力，而是想象力。
最后强调一点，这只是方法，要想熟练还是需要不断是在生活中应用
END
文/四季道
如果觉得今天的文字希望能够对你有用，就亲关注我或击下方爱心，如果可以请转发让更多的朋友能够看到。
你的回复、喜欢、转发是我坚持、进步的源泉。
网友评论