“我们之所以会抱怨，我们就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。优秀的人都不抱怨。”
这本书就像一面镜子，用最直观的方式让我们看到了自己的内心。让我们看到自己在抱怨的时候自己是一种什么样的状态，看到自己是是充满阳光快乐的还是颓废萎靡的。他用一些很普通的事情告诉了我们什么是抱怨什么是发牢骚。
最开始我们觉得抱怨是调节自己内心世界的一种方式，忽略了抱怨是一种传染性极强的流行病。假如说今天上班的时候不小心被衣架子撞到了，撞的挺疼的，你不开心了，脸色也差了，想着真倒霉居然被撞了；身边的人看到你表情不好心里也突突的，想着你这是怎么了，谁惹着你了。本来只是你自己心情不好，一下子和你一起上班的人心情也不好了。
抱怨是浪费时间的。你被撞了之后，一秒钟的时间想着自己真倒霉。一秒钟的时间想着算了好好上班吧。这就浪费了两秒种的时间，那么被你影响的同事呢？这还之是一件小事，一件只关乎自身和衣架的小事。假如是人与人之间产生矛盾呢？
作者威尔.鲍温发起了一个“紫手环”游戏，游戏规则是：把紫手环戴在一只手上，当你发现自己开始抱怨，就把紫手环从这一只手上移到另一只手上，记下你这一天移动了多少次手环，看看自己到底是不是一个爱抱怨的人，并且坚持连续21天不抱怨。
当真正开始了这个游戏才会发现当自己在抱怨的时候移动紫手环，你的注意力就会被分散，你就会知道自己开始抱怨了，就会想要停止抱怨。时间长了，当这种无意识的抱怨行为变成有意识的行为，你就会从想要停止抱怨变成停止抱怨。
从想做到做的距离其实很短，关键在于我们开始做了没有。没有人喜欢一个发牢骚，整天抱怨的人。
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