有人说，过了30岁，看脸就知道这个女人过的到底怎么样。
我们一直都知道，脸是女人的第二张名片。
上周末，我去看了下两年多没见的表姐。
下车看到她的第一眼，差点没有认出来：
面容憔悴肤色暗沉，黑眼圈重到像化了烟熏妆，才三十几岁的脸上满是皱纹，看起来一副萎靡不振的样子。整个人看起来像是马上步入迟暮之年的模样，这还是之前那个精力充沛，活力满满的表姐吗？
细聊才知道，表姐自从经历婚姻变故之后，就备受打击，一到晚上就失眠，整夜整夜闭不上眼，有时候好不容易睡着了，却一会就惊醒。
吃过安眠药，也试过褪黑素，但都是治标不治本。
听完之后，我不禁替表姐惋惜。
你是不是有这样的问题：
常常睡了很久很久，但是起床的时候依旧觉得昏昏沉沉，一整天都觉得自己像是在梦游；
熬夜总是越熬越清醒，到最后干脆就没有了睡意；
每天睡觉都要经历翻来覆去折腾很久很久才能入睡……
我曾经在自己的朋友圈做了个小调查，发现朋友圈里80%的人对自己的睡眠质量都不满意！
而在最新出炉的《2020 全球睡眠报告》中显示，全球只有不到一半的人对自己的睡眠质量感到满意。
睡眠不好并不是一句简单的“补补觉就好了”，
人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一旦睡不好，身体会遭到各种“惩罚”。
《睡眠革命》一书中曾讲到：一个人如果有一周的睡眠不足，就会出现血糖紊乱，进入糖尿病的前期。
曾有个全球性的实验，叫做“夏令时”，最终的结果显示：
在春天，少睡一个小时，第二天的心脏病发作增加了 24%；在秋季，多睡一个小时，第二天的心脏病发作减少了 21%；
在自杀率、车祸 、交通事故上也有同样的数据表现。
所以，睡眠不好影响的不仅仅是我们的生活，严重的情况还会影响我们的生命。
睡觉是一种表征，它体现了你的生活品质、身体状态，以及你和时间万物的关系是否和谐。
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