谈起运动健身，人人都知道是好东西。
无论是慢跑，俯卧撑或者仰卧起坐。
可为什么很多人坚持不下来？
因为他们每次都计划要做多久的运动
这在无形之中给人带来了不小的压力。
其实，只要能保证每天适量运动，（心跳加快，微微喘气） 就已经很ok了，每个人情况不同，新手可能跑几分钟就气喘吁吁了。
明明已经气喘吁吁，心跳飞快，却发现才跑了几分钟，于是乎切一首激情四射的摇滚，为了自己的减肥大业，拼了老命跑完了半小时。
然后这也就是最后一次跑步了，因为第二天想到昨天的痛苦经历，新手很容易就打退堂鼓了，毕竟谁不喜欢舒舒服服地躺着呢？
所以，这种无意义的目标，只会带来负面效果。
比如我告诉自己接下来要做50个仰卧起坐，因为我的肚子实在太大，可我做到30个的时候，真的坚持不了，便果断放弃。
比起50个仰卧起坐，难道30个就没效果吗？
但此时的我更多却是在责备自己的失败，因为没有达到既定的目标。
后来我改变了策略，不再数自己做了多少个，而是尽力去做，当我感觉差不多了，（心跳和呼吸加快，腹部微微酸痛），便停下来了。
然后我来回走动了一会儿，感觉非常良好！
休息片刻后，我又去做了俯卧撑，同样不记得自己做了多少个，但也是适可而止。
原来运动并不一定要大汗淋漓，气喘吁吁，（这其实已经超负荷了，但大多数人认为这才有效）
而是需要适可而止，因为只有这样，你才可能长期继续下去。
如果你还在每天运动，请忘记所谓的计划，而是体验运动带来的快乐，而不是把其视作一个苦差事！
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