【21天镜子练习】第16天：疗愈你的关系

人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。

21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。

镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。

公众号(自由living)将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。

诚挚邀请你的加入。

第16天 ：疗愈你的关系

PART1:镜子练习

1、 回到你第二天做的镜子练习。

2、站在镜子前，深深凝视双眼，对自己说：“我爱你，我真的爱你。”

3、把自己的名字放进去，深深凝视双眼，对自己说：“我爱你，（名字），我真的爱你。”这个肯定句值得一再重复。

4、 如果你在关系里遭遇困难，请凝视自己的双眼，深呼吸，然后说：“我愿意放开我对那些无法滋养我、支持我的关系的需求。”对着镜子重复五次，每次说的时候，都赋予它更多意义。此外，请边说边想着你遭遇问题的那些关系。

PART2:记录练习

1、 在记录本里写下你小时候如何体验到爱。你有没有看见父母表达爱与情感？你在长大过程中是否经常被拥抱？在你家里，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或沉默的背后？

2、 写下十个爱的肯定句，并在镜子前面练习说出来。比如：我值得拥有爱，生命爱我，我愿意敞开接受爱。

3、写下十件你爱做的事，挑选其中五件，今天就去做。

4、花几个小时宠爱自己，比如买花送给自己，请自己吃一顿健康的大餐，让你知道自己有多特别。

5、这周的每一天都重复做步骤3。

PART3:心灵信息

PART4:静心练习—爱就是疗愈

爱是最强大的疗愈力量。将大量的抚慰、接纳、支持与爱传递给你认识的所有人，并且了解到，当你把这些想法传送出去时，你也会接收到它们作为回报。

请重复以下肯定句：

1、 我敞开自己接受爱。

2、我愿意去爱，也愿意被爱。

3、 我看见自己很成功。我看见自己很健康，我看见自己的志向有创造性地被实现。

4、 我拥有美好和谐的关系，在这些关系里，双方彼此尊重、彼此关怀。

个人练习感受：

今天是镜子练习的第16天，我对爱自己有了更深的体验。

今天的镜子练习部分和第二天有些相似，但是说同样的话，我的感受已经完全不同。

当初会觉得有点傻，不相信这种练习的力量。现在我对自己充满感激，感激自己坚持说出这些爱的语言。

有一种让人改变的力量，不费力不花钱，却能立刻生效，这就是语言的力量，愿我们都能用好这种力量。

我为自己写了十个爱的肯定句，与你分享：

我是被爱的。

我愿意敞开来接受爱。

我值得拥有爱。

我有爱，我很安全。

宇宙无条件地爱我。

我要记住，生命时刻都在爱我。

我可以把爱传递到更远的地方。

我一直拥有爱。

我无条件地爱自己，陪伴自己。

我可以爱身边的每一个人。

邀请你加入镜子练习，一起看见自己。