做情绪的主人

我想问大家，你知道代表情绪的词语有哪些呢？

比如：生气、哭闹、扔东西，愤怒，嫌弃、不满，等等。大家仔细地回顾自己在生活当中有没有这样的情绪，或者说在养育孩子的过程中，孩子有没有这些情绪。

好的，我想，答案是肯定的，每个人都有过这样的情绪，大家有没有发现这些情绪都是负面情绪那么积极的正面的情绪有哪些呢？

比如，开心、兴奋、踊跃、积极、努力、赞同、夸奖、满足……一般情况正向的情绪会让我们的生活幸福感满足感更强。

负面情绪来如何控制呢，教大家三个方法。

一、对事不对人，对人不对事。

当孩子被批评就哭时，我们要接纳孩子的情绪，跟他说：被批评一定很难过，老师这样说你的时候，他说的是这件事情，而不是说你这个人。

切记，不能说你这个人真笨，真懒惰，真差劲告诉孩子，我没有说你这个人，而是说这件事情你做得不合适。这就是对事不对人。

当孩子为了取得优异的成绩，而认真完成作业，努力复习，这时候我们就可以说妈妈看到你这么认真，这么努力，你一定是个干大事的人，这就是对人不对事。

二、告诉他怎么做？

当孩子在和班上的小朋友们同时做一件事情的时候发现自己没有别的小朋友做得好，这个时候呢，他会有强烈的挫败感，他感到自己不行就会哭闹。

这时我们不能简单地去安慰她说没关系，这样会减弱，他的挫败感安慰之后我们要告诉孩子，该怎么去做当别人比他做得好，我们就要观察这个小朋友好在哪里他是怎么做到的，我们父母千万不要去回避竞争也不要教导孩子，别去跟人竞争。只有这样孩子才会正式自己面对的挫败和竞争找到很好的处理方式。

三、批评要适度，避免超限效应。

当孩子犯了较大的错误，我们就需要认真严谨的态度讲坚决的话，我们也要用身体和孩子做链接，比如靠近她用手握着她的手或肩膀告诉他，你刚才那样做妈妈觉得特别离谱这样孩子就比较容易听进去。

或者我们可以反其道而行，想让孩子收拾玩具，我们就在孩子收拾的时候及时给予肯定和表扬，避免在批评的时候唠唠叨叨，没完没了，道理一个接一个，有一句话说：道理懂得很多却过不好这一生，切记避免超限效应。

只要我们方法得当，不管我们作为家长，还是孩子都会成为自己情绪的主人。