Day23

波比跳不能一口气做完

Day23

任务前原地小跑或者慢跑5分钟，等身体微微出汗了再开始拉伸（明天任务主要是下半身拉伸），如果5分钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。

中级营：波比跳10个+左右小跳10个（左右算1个），为一个循环，20分钟最多循环

膝盖有伤的和经期任务：靠墙蹲30秒一次共计20次，每次之间可以选择休息，也可以不休息继续做，最短时间完成20次

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