108自律行动营打卡1/108

今天是什么日子：

星期: 周四 天气: 晴天

起床: 5:40 就寝：预计23:00

【今日金句】
1.人类最后自由是在已经给定的环境下选择态度的自由。
2.人最重要的是自我进化，而不是财富，名利这些表相的东西。

清晨自问 （此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

早安！

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

108天目标及关键点

目标1 自律得自由，每日复盘，每周周记

目标2 准备充分考过高级项目管理师

目标3 培养女儿学习，阅读习惯

本月重要成果/月份*

成果1 每日列工作清单，每日完成复盘，形成行动日志。

成果2 每周女儿阅读至少三次，每次至少5分钟,一个月阅读小打卡达到15次。

*成果3 每周输出周记，本月形成固定模板

*成果4 购买高级项目管理书，并按照明年5月份考试列出学习计划

□如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！□

B、今日三只青蛙/番茄钟

青蛙1：专注工作：基本完成，效率有待提高

青蛙2: 完成行动日志：完成

青蛙3：督促女儿完成作业

青蛙4：跟组员沟通当小组长的事情，哎，目前1月份没多少意愿当。

C、 成功日志-记录三五件有收获的事务

1、英语学习完成。

2、今天记录了时间银行。

3、今天跟女儿一起完成阅读。

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

D、今日时间管理检视

多完成事项

无

未完成事项

原因

时间管理思考

E、财务检视

晚餐13元

F、人际的投入

1.跟组员沟通做组长的问题

G、开卷有益-学习/读书/听书

今天听了k叔的第一课，记住了三个理论四个制胜法宝。
三个理论基础是极度开放，积极主动，自律私教。
极度开放：
存在的原因：当你接受到负面的内容或者与你认知香违背的时候，心理会有防御机制。为什么要这样做：
自我意识是自我进化的障碍，我们把自我封闭起来，无法开启自律的按钮，所以要极度开放。
怎么做：先不评判，而是去倾听、实践。

四个制胜法宝是目标管理，专注力，时间管理，精力管理。
我比较关注的是积极主动，极度开放，目标管理。

积极主动：是指内心的积极主动，不是行动。世间所以事情都可以选择。可以选择面对的态度，观点以及行为。

人类最后自由是在已经给定的环境下选择态度的自由。最坏的环境也可以选择态度。
自律的抱怨都归罪与环境

推荐两本书
高效能人事的七个习惯，活出生命的意义，绝处再生的意义

自律私教：自律最好的时候70%高中阶段，身边的人专注，身边的环境的监督。所以我们也需要抱团成长，锻炼自己的自律肌肉。

H、健康与饮食

今日步数2947

今日饮食

早餐：半碗米饭+青菜+汤

午餐：汤+菜+饭

晚餐：枸杞猪杂汤+半碗饭

加餐：三瓣小柚子

I、好习惯打卡

早起：完成

英语：完成

108自律行动营打卡1/108

阅读 ：完成

冥想：完成

运动：完成

108自律行动营打卡1/108

J、赞美自己

1.你今天很勇敢直面自己的问题，并记录下来，并发给了k叔帮你解惑，我觉得你做到了极度开放，不错！
2.今天坚持运动了，很棒！

K、感恩

1.感恩女儿的努力，围棋获得奖状。
2.问题发给k叔，感恩k叔的及时回复。

L、所思所想

听了k叔的课程，觉得自己三个理论都做的不好，很期待后续的课程。
另外对于人生的追求是不断进化的观点有震撼到我，的确实，人生不断进化，其他的东西自然就有了。否则只是昙花一现。

M、时间银行

108自律行动营打卡1/108