读书清单《自控力》

读书清单《自控力》

1、力量分配

合理分配好“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量，逐步实现工作目标。

2、锻炼意志

如果觉得身体锻炼太累了，或者没时间去锻炼，可以把它当做精力恢复和意志力练习去执行，长此以往，将会同时收获强壮的身体和坚强的意志。

3、利用清晨

如果觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把这件事安排在一天中意志力最强的早晨去做。

4、目标设定

想彻底改变旧习惯，最好先从简单易行的入手，不要不一开始就给自己设定一个过高的目标。

5、善于联系

当自己总是想方设法拖延的时候，可以试着把这件事和那些让你容易兴奋的事情联系在一起，增加做事的驱动力。

6、自我原谅

失败的时候，学会原谅自己，不要把它当做屈服或者放弃的理由。

7、正确选择

当面临即时的诱惑要做与自己长远利益相反的事情时，马上联想坏的结果并作出正确选择。

8、树立榜样

需要增强意志力的时候，给自己寻找一个榜样，问问自己，相同的问题如果换做他，他会如何应对。

9、放弃压抑

尽力压抑自己的情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更想去接近、去感受、去做你原本最想尽力避免去做的事情。

10、聚精会神

当自己的注意力即将分散，或者马上向欲望投降的时候，保持冷静，记住自己真正想的的是什么，寻找办法渡过难关。