早起的习惯已经养成有5年了
在我看来6点后起床，都不能算早起
平时我的起床时间是5点-6点之间
一年356天，保证80%的起床时间都是这个点
最早早起的动力是考证，但在早起的过程中发现了太多的好处
于是就把这个习惯保持了下来，
现在能够做到轻松早起，一旦起晚了，就有少过了一天的感觉：
1、一般人都是7-8点才开始起床，并投入日常生活，这样我就比别人多出了2-3个小时的时间，
平时大家上班一上午也就3-4个小时，我过一上午，相当于别人已经过了一整天，长此以往我的生命就好像被延长了
2、5点起床的感觉真的太好了，万物沉寂，那种安静，可以让你沉心下来做好任何事，并且心无旁骛，效率非常高，
这种高效的感觉，一直伴随着你到工作岗位，你不妨观察一下，同事们都还睡眼惺忪，你的头脑已经开始高速运转着了，谁更容易进入工作状态呢？
3、但也不能盲目早起，不能为了早起而早起，你要想好早起以后要做些什么，没事可干的早起是十分煎熬的，也坚持不了多久
4、另外要注意的是，早起的第一件事应该是唤醒身体，比如早锻炼。
如果早起就是为了锻炼身体，那你做好准备就可以开始运动；如果是要工作学习，那就在家做个简单的拉伸，或者小跑一下。
相信我，先把身体唤醒，早上的任务会更投入和高效。
5、早起要循序渐进，不要逞强，慢慢把生物钟调到自己适应的范围内
6、除了早起，你也要戒掉晚睡。如果你打算早上5点起床，那么9点半你就要上床睡觉
7、不要以小时计算你的睡眠时间，要以睡眠周期计算：一个睡眠周期是90分钟，
而一个成年人一般睡4个或5个睡眠周期即可，折合小时就是6个小时和7.5个小时，
如果你要5点起，那就向前推算你该几点睡觉
8、睡前不要看任何形式的屏幕，屏幕里的蓝光会让你的大脑以为还在白天，影响你入睡
这就是为什么我坚决不把手机带进卧室的原因，这个习惯我也坚持了3年
9、早睡早起，虽然是我们从小就知道的，但是从来没有认真实践过，这也证明了不被实践的认知，就不可能是自己的。
10、一个人把自己的睡眠管理好，就是管好了自己的精力，把精气神管理好了，人生也会好一大半，不是吗？
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