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你应该没有这样吃过东西,可以试试

你应该没有这样吃过东西,可以试试

作者: 小甜_666 | 来源:发表于2022-04-14 21:34 被阅读0次

【阅读时间】2022.04.14-Day9

【阅读书籍】冥想十分钟

今天看的是关于饮食冥想

位置:在餐桌盘边

人员:最好是自己

环境:如果外在有声音也没有关系,可以成为冥想的一部分

动作:

先深呼吸,鼻吸,嘴呼

欣赏食物,产地,生长要素等

观察自己,有无着急要吃的感觉

感恩,感恩有食物吃,感谢跟感恩是稳定正念修习的心中所在

观察食物,纹理、温度、颜色包含承装的餐具

开始吃,从手,到眼,到鼻子,到嘴巴

感受食物的味道,质感,纹理,温度等等

不需要额外做什么,只需要感受躯体的感觉

观察心灵,留意心理对食物做出的反应

如果吃了几口之后开始厌烦了

如同之前

发现自己游离了就再回来就好

随着这种方式的持续

我们可能会留意到自己吃东西的速度

口味的洗好等等

不断留意心理是如何随时间流逝而越来越自在

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