今天是2月7号，星期四，阴天。今天上午和两位老师进行了本周的第5次约练，我的角色是观察员。在这次咨询约练中，我有以下收获。
1. 主动去做事情
有很多时候，主动去做一件事情，很重要。主动的话，脸皮一定要厚，不去畏惧挫折，不去害怕失败，要勇敢的去尝试，做不一样的事情，做自己以前很少做或从没有做过的事情。
2. 场景再现
咨询师和来访者一起重回以前的场景中，看一看，此时的来访者可以做一些什么不一样的事情。或者可以用角色扮演的方式，表达出自己的情绪，以及内心真实的想法、感受或需要。或者可以让来访者重新描述自己的生命故事，看一看，有什么不一样。这样，让来访者重新去审视曾经发生过的事情，以及这些事情对自己带来的提醒和启发或者收获。
3. 去留意来访者的非语言
注意来访者的非语言的变化情况，比如，声音的高低、快慢，面部表情的变化，笑声，肢体动作的开放或拘束等等。
4. 留意来访者反复说的内容
来访者反复说的内容，一般也是他所看重的，也是咨询的关键所在。
5. 来访者的情绪
如果来访者在咨询中有较大的情绪，那么首先在第1次咨询中，需要先缓解来访者的情绪，这个恐怕是最重要的。因为处在情绪中的来访者，在情绪中的人，什么也不想做，什么也做不好。
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