人之所以焦虑，是因为对未知的恐惧，是发现想象与现实之间存在巨大落差的无力。焦虑的本质归根结底就是对自己不能掌握主权的不甘，和意识到自己无能时的愤怒。
明天就要考试了，自己还没有复习完，究竟会不会考那些我不懂的知识？于是对未知的恐惧来了，好焦虑呀。虽然自己已经想着放弃，所有知识都没复习，但是看着别人胸有成竹的样子，想到自己就是个炮灰啊，于是自己的无能和不甘来了，好焦虑。
上学的时候更多就是为考试而焦虑。长大后，发现要面对的事情太多了，似乎万事万物都能让自己焦虑，甚至有时候焦虑一天还来好几次，弄得整个人上窜下跳，无所适从，身心俱疲。
当人们拿起手机刷着短视频或者看着文章时，大家的情绪不由自主地被挑起，于是愤怒、惶恐、忧虑、搞笑等情绪层出不穷，它们充斥在互联网的每一个角落。在互联网上各种各样的价值输出，我们的情绪在不知不觉中被轻易的操控逗弄。
明知很多的短视频在贩卖焦虑，而我们似乎失去了思考能力，变成心甘情愿被宰割的行尸走肉。
一、不要过度关注宏观叙事
焦虑频繁到访的缘由，是你过度关注宏观叙事，恨不得24小时抱着手机，以此来眼观六路耳听八方。
1.武装头脑，养成深度思考的习惯
人类通过手机与全网频繁的连接后，让人错误的以为世上事事都与自己息息相关，毕竟关心天下事古已有之。
但是“风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心”，其实只是明朝东林党首领顾宪成撰写，镌刻在东林书院的大门口的一副对联。当时明朝明神宗后期，宦官擅权，倒行逆施，鱼肉百姓，社会矛盾激化。它是应时代而生，激励读书人忧国忧民情怀的对联。
在太平盛世的今日，不能作为我们不愿深度思考，依赖网络短视频快餐文化的借口。关心家国命运是必然的，但是关注宏观叙事的时候融入自己的思考，而不是成为提线木偶，在人潮中人云亦云。
多读书，一个人之所以没有主见陷于困境，常常是由于认知局限。而读书是提升认知和开拓视野的捷径。知识学到了就是自己的，思想悟到了也是自己的。带着生活中的感悟去读书，用读书的感悟去生活，践行知行合一，在面对一些问题时，可以在不同角度、不同维度、不同的层次进行思考，从而找到更全面的解决办法。
当你学会深度思考，我相信你不会再因为别人说：“有本事你来啊。”就莽撞冲上去。
2、宏观叙事与小人物的个体命运无链接
世界没有我们想象的那样小，它没有小到和我们每个人那么的紧密相连，宏大叙事也不会关注小人物的个体命运。错将宏观叙事的方式当成自己的生活方式，只能徒增烦恼而无甚他用。
也许你会说，一只蝴蝶的振翅可能引发龙卷风，但是你知道蝴蝶效应根本没有蝴蝶，它只是实验室的电脑模拟实验而已，况且，你也不一定是那只关键的蝴蝶。（1979年12月，洛伦兹（Lorenz）在华盛顿的美国科学促进会的一次讲演中提出：一只蝴蝶在巴西扇动翅膀，有可能会在美国的德克萨斯引起一场龙卷风。他的演讲和结论给人们留下了极其深刻的印象。从此以后，所谓“蝴蝶效应”之说就不胫而走，名声远扬了。摘自360百科）
不过值得肯定的是过度关注宏观叙事，确实会带来龙卷风似的焦虑。
全球气候变暖啦，俄乌战争啊，巴以冲突又来啦，失业大潮出现啦，考研考公又卷起来了，这些宏观大事传递给我们的只有颓丧，成为我们停滞不前，不想再努力的借口，反正世界大环境都这么差了，反正这么多人竞争，干脆躺平一直丧下去吧。
劝你还是醒醒转变念头吧，请想一想这些宏观叙事，细细算起来，你参与多少件，几个与你直接相关呢？请接受这么一个确切的事实：小人物在宏大叙事前是被忽略不计的。
当你围绕着它伤神生气的时候，就像一个不同圈层的个体在强融入、强关联陌生的另一群体，没有任何意义。
二、不如多关注当下自己的真实日常
1.有谋生的能力
芸芸众生中的我们，该谋生存养家糊口的，还是踏踏实实的做自己该做的事，承担起自己的家庭责任。自立自强，自力更生，不再像蛀虫那样啃噬年迈双亲的血汗，用自己的才华撑起自己的梦想。
如果才华还撑不起梦想，那就立即行动起来打磨自己，提升自己。追逐奔跑在路上，梦想也会有实现的那一天，停滞不前肯定啥都实现不了。
成年人的崩溃往往是从缺钱开始的，脚踏实地的谋生，让自己有能力抵抗生活的风险。作为小人物的我们，手中有粮，心中自然不慌。当机会来临的时候，你还有与世界交换的筹码，当意外来临的时候，你也能镇静自若的面对。
2.在生活中打造稳定的内核
你没有想象中的那么重要，地球缺了谁都会公转，所以没有什么好担忧的，开开心心过日子，自己幸福的日子又多了一天。人焦虑不已时，看看你面前的是什么，走上前去接受它、战胜它。
例如我的容貌焦虑，以前觉得眼睛不够大、鼻子不够挺，鼻头不好看，皮肤好差。后来发现自洽者自然容光焕发，正常人再怎么样也不会比别人多长一个耳朵，或者比别人少长一张嘴巴。虽然我的五官分开看是不怎么样，但是凑成一张脸还看得过去，不是每个人都天生丽质，女娲娘娘总有手酸的时候。
别人说你胖，我那是胖吗，是丰腴。别人说你瘦，这是瘦吗，是苗条。其实只要自己不钻牛角尖，自己内核稳定。别人的评价都只是他的想法，是他的内心映射，不是事实，别人的想法在他脑子里跟你没有任何关系。你没有问题，有问题也是他脑子有问题。
3.敢于给自己提要求
要对自己有要求，对自己有切合实际的要求，以自己的能力通过努力可以达到。
合理的要求通过努力就能达成，会让人产生强烈的成就感，催人上进，让人自觉行动。若是不切实际、难以完成的要求，也会打击人的积极性。让人兴致缺缺，不想行动。就像打游戏，太容易和太难的关卡让人没兴趣，那种有点费神却最终能打赢的关卡才让玩家乐此不疲。
大自然的生存法则，仍然是适者生存不适者淘汰。敢于给自己提要求是自我进化的行动，是爱自己的表现，一个人越爱自己，对自我提升的渴望就越强烈。在完成一个个自我的要求后，你会感受到自己的能量层级又有了提高，当有足够的能量后，能够战胜自己许多的“无能”，也能更轻松地消除对外界的恐惧。
写在最后：
世界光怪陆离，人间纷繁复杂。
小人物在时代洪流的裹挟下，生活在各种各样的焦虑中，焦虑有来自对过去的悔恨，有对未来的担忧。
朋友，行动起来就没空焦虑了。
请记住，你对生活的决定权，始终在自己手里。
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