已经晨跑整一年了，记得去年的今天刚决定晨跑，每天跑三公里，累的上气不接下气，腿涨的疼，脚腕也疼，连续跑了十几天，感觉不能坚持了，就采取跑一休一的做法。
自从这样跑，也不再这么疲劳了，慢慢的增加了跑量，每天改为5公里，6公里，直到七公里，每月保持跑量140公里。
当确定每月140公里的时候，跑量基本稳定，不过心率控制的不好，有时候，刚开始跑，心率会一下子达到160以上，当时很害怕，虽然身体状态没受影响，急忙开始减速，可是，减速以后，心率依旧不稳。
直到今年4月份，通过提高步频，小步跑的方式，心率才彻底改观，现在，我跑步十公里，平局心率135次左右，最高也不超过150次。心率稳了，跑起来也就轻松了，没有那么多顾虑了。
好的锻炼是自己不断摸索出来的，我的心态越来越好，锻炼效果也越来越明显，体重比去年同期降了近30斤，没有了高血压，鼻炎也轻了。
我要用我的坚持、努力，不断把自己打造成一个更健康的人。
从明天开始每天5.30起床 去人工湖 晨跑晨跑晨跑晨跑晨跑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！...
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本文标题：晨跑的妙处
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