一年之际在于春，立春时节，阳气升发，对于孩子来说，是一年当中增高益智最好的季节，孩子在这个季节长个最快。
根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少儿身高身矮与肝脾肾三脏有着密切关系。肾主骨，少儿的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在于骨髓，养肾就能养骨骼。肝主筋，是说筋能维持它主司运动的功能必须依赖肝血的滋养，只有肝血充盈，才能淫气于筋，使筋膜得到濡养，从而维持正常的运动。脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。
所以，在人体长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。少儿增高保健推拿法就是针对对身高不满意的少儿进行保健推拿，使之增高的一种方法。
推拿选穴：基础方包括滋肾水，补脾土，揉二马，捏脊，揉腹等。
另外根据小儿体质选配合适的穴位，调和阴阳，调理脏腑，才能达到预期的效果。
滋肾水：肾经穴位于小指掌面自指尖至指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿小指掌面指尖直推至指根五分钟
【功效】补肾益脑，强筋健骨。
补脾土：脾经穴位于拇指挠侧缘从指尖到指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿指尖直推至指根五分钟。
【功效】健脾和胃，补益气血
揉腹：双手或单手团揉腹部五分钟
【功效】健脾和胃，消食化积
揉二马：二马穴位于手背四五掌骨缝间。揉五分钟。
【功效】大补元气，生髓益智
捏脊：脊即整个脊柱，从骶尾经腰椎、胸椎至大椎穴成一直线。脊柱两侧的皮肤，拇指前按，两指同时用力捏起皮肤，自腰骶开始向前推捻，捏三提一，至大椎，随后用食指、中指和无名指指面向下梳抹为一遍。共操作七遍。
【功效】调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强身健骨的作用
运动肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节各8次
少儿端坐或仰卧位，操作时用一手扶住少儿上肢被屈伸关节的近端，另一端握住少儿上肢远端，两手协同，依次屈伸一侧上肢的肩、肘、脘关节，各关节屈伸8次，然后再屈伸少儿另一侧的肩、肘、腕关节；随即用双手握住少儿两下肢远端，使少儿两侧髋关节做被动屈伸动作8次，然后一手握住脚踝部，另一手握住脚背，两手协同使踝关节做被动屈伸运动
【功效】滑利关节，舒筋通络。
提示：
＊ 营养荤素搭配，牛肉、鱼、菠菜、胡萝卜和柑橘对增高有重要作用。
＊ 经常做伸展和跳高运动。
＊ 充分休息，保证足够的睡眠。
身高和遗传、营养、睡眠及体育锻炼有关
从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。如果食物能提供足够的营养物质，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。全面合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。
身高和睡眠有关系
生物学家研究发现，控制身高的内分泌激素主要有生长激素、甲状腺素和性激素，其中生长激素作用显著。生长激素在夜晚睡眠时分泌较多，尤其是在晚上10点至凌晨3点是少儿生长发育的的高峰，生长激素的分泌量超过白天5-7倍，显然，这对少儿身高的增长非常有利。所以少儿要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
体育锻炼和身高也有关系
体育锻炼之所以能促使身体长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。
同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。可以肯定的说运动有助于长高。比如摸高练习、爬杆或爬绳梯锻炼、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳等。
需要特别指出的是，精神因素也会影响身高。
研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
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