2018-06-15

日期：2018.06.15

学员名称：黄梁倩

体式：树式（Vrksasana)

2018-06-15

问题：1、肩甲内收，沉肩向下做得不够。

2、大腿内侧外旋不到位。

总结：应该多练习手臂上举式山式，感受吸气双手向上延伸，呼气双肩下沉，肩胛内收。

体式：花环式(Malasana)

2018-06-15

问题：1、背部延伸不够。

总结：调整呼吸，使背部更好的延伸。

体式：蹲式/蹲式敬礼式（Upavesasana）

2018-06-15 2018-06-15 2018-06-15

问题：1、头部严重后倾。2、没保持正常腰曲。3、大腿未与地面平行。4、没保持正常呼吸。

总结：这个体式自己的问题较大，应该多加练习，多总结。腿部力量太弱。多用呼吸调节。保持颈部中正。

多练习，多练习，多练习。希望下次见到涛涛老师的时候体式跟体能都能有很大的进步。