我们是如何创造了我们的外在世界呢？生活在同一个世界的人，会有完全不同的感受吗？当你陷入负面情绪的时候，你知道从中抽身的办法吗？
2021.5.12 《美丽心世界读书会》第12期，记录。
问题19
在跟丈夫行房后，我还希望得到多一些爱抚和拥抱，他却在十秒内睡着了。要怎么让他再接再厉？
本质：想要得到的是精力。
要点：
自己的种子只能自己种，我们无法在他人的身上种下种子；他们必须得自己种，这是定律。但是，我们可以通过花开的第三种方式解决这个问题。
重点：花开的四种方式（以说谎为例）
1）你所给予的，就会是你所得到的；
说谎，会种下谎言的种子，看到别人对我们说谎。
2）养成习惯；
第一次说谎可能很难开口，第二次说谎就会容易很多，然后，说谎就自然而然成了习惯。
3）你的行为创造出你周遭的人事物；
如果我们经常说谎，我们就会看到我们身边的人也在说谎。有人觉得他们国家的政府贪污腐败，也是来自于这颗种子。
4）你的行为也创造出你的下一个世界。
这种方式，在面临死亡的时候发生。在死亡的过程中，我们一生中最一贯种下的种子就会排到前头，开始为我们投射出崭新的现实。
解药：
1）想要精力充沛，就必须要帮助他人获得充沛的精力。
负面情绪非常耗费精力，我们需要停止自己的负面情绪，并且帮助身边的人停止他们的负面情绪。
2）养成习惯。
通过不断的播种，让帮助他人形成习惯。
3）持续种下精力充沛的种子，即使我们无法把种子转给他人，我们也可以增强他的精力。
种子的第三种打开方式，会让我们看到他的精力增强，因为我们自己的种子已经改变了我们的世界，丈夫是我们世界的一部分。
当然，也有可以出现这样的情况，因为我们种下了种子，我们看到的世界充满了活力，看到丈夫精力更加充沛，因为他属于而我们所在的世界，同时，他自己有可能觉得自己更加疲惫。
这一点跟笔的故事告诉我们的原理是一样的。我们每个人都创造了自己的世界，丈夫是否感觉自己精力充沛，取决于他有没有精力充沛的种子。
种子法则真实不虚，并且公平合理：种就得，不种不得。
如何停止负面情绪
1、持续练习瑜伽--停止负面情绪的法宝。
人体有72000条气脉，其中，最重要的有三条，左脉、右脉和中脉。经脉是人体系统中能量（Prana）的通路或通道。左脉掌管我们的记忆、过去。右脉掌管我们的思维、末来、行动。中脉，则是活在当下的，不念过去，不思未来。
一般人中脉没有打开，只能使用左右两脉的能量，而且多数人左脉和右脉不能平衡。当气集中在左脉或右脉，我们都会处于不平衡的状态，要么愤怒，要么是无法满足的欲望。无论是哪一种状态，我们都会心生烦恼，出现负面情绪。
如果左脉和右脉之间可以达成平衡，我们会富有效率，也能更好的把控生活。如果能量进入到中脉，我们会感受到平和、喜悦、宁静，这时候，生命才真正开始。
瑜伽，就是一种可以帮助我们平衡能量的练习，让能量更多的进入中脉，活在当下，宁静平和。当然，瑜伽的练习，并不是说练习一次就可以即刻达成目标，它需要持续不断的练习，帮助我们平衡能量。
有点辛苦，但是很有效，也很值得。
2、学会观察负面念头。
头脑中的负面念头太多，总是忍不住把事情往坏的方面想，想停却停不下来，怎么办？
比如，今天先生上班的时候没有拥抱我，这本是一件小事，可是，我们的头脑里可能产生很多负面的想法。他是不是生气了？我哪里做错了？他是不是不爱我了？他是不是嫌弃我老了....他有新欢了，变心了....进而上升到，爱情不可信，天下男人都是靠不住的，.....甚至，想到了离婚的可能，此生不再相信婚姻，不再相信男人，生活啊，真是太痛苦了，这日子没法儿过了，一整天都陷在负面情绪中......
生活中，你有过这样的经历吗？我们为什么会有这样的想法呢？
这要从我们的头脑说起，头脑的特点就是爱想三想四，并且不受我们的主观意志控制，一刻不停，大脑就是这样构造的。
头脑从重量来说，只占身体的2%左右，可是，它却消耗了20%的身体能量。
如果，头脑中的念头是负面的话，会引起我们的恐惧、不安、烦恼，让情绪低落，如此，还会间接消耗更多的能量，并且让我们陷入负面情绪，难以自拔。
所以，我们常常会想要让头脑停下来，不被头脑控制。但这是不可能的。
既然停不下来，怎么才能让他不影响我们呢？
很简单：观察念头，不评判，不抗拒。
具体做法：从我们的主意识中抽离出一部分意识，以旁观者的身份，静静的看着这些念头，不做任何的评判和抗拒。
仅仅只是观察，看着这些念头来来去去，就像看着天空中的云，来了，就欣赏，去了，也不挽留。
有的伙伴儿说自己没有评判，其实，当我们说“这是个负面念头”的时候，就已经是一种评判了。当我们有了评判，就有了好坏的二元对立，然后，产生了取舍的心，有了取舍，就有了烦恼，有了抗拒。
凡是我们抗拒的，都会持续。
当我们抗拒头脑中的念头，就会聚焦在那里，这样就赋予了它更多的能量，它会愈加的强大。
就像天空中的云，本来它们是来回飘动，我们的评判和抗拒，给了它们攀附的能量，使得他们停下来，并且越积越多，当云层达到足够的厚度，就是一场暴风雨。
促成这场灾难的，是我们自己，受苦的，也是我们。
而旁观，不会让我们跟念头有任何的互动，也不会喂养它们。那些得不到喂养的念头，会自然的来，也会自然的走。
念头，就是念头，不会对我们造成任何影响。
3、帮助他人从负面情绪中走出来
有人说，我自己都不知道怎么开心，怎么帮助别人呢？凡是我们想要的，先帮别人得到它。
或许，你不擅长把一个痛苦中的人立刻解救出来，但是，你可以在平常的日子里，给他人送去快乐。
对父母日常的付出，表达感恩之情，让他们感觉欣慰。给他们一个拥抱，说一声“我爱你”，对于年老的父母来说，都很珍贵，也会让他们愉悦。
给同事发一个笑话，让他在紧张的工作之余，可以开心一笑。
在放学前，提前赶到学校，让孩子一出校门就看到你在等他，露出会心一笑。
哪怕是去菜摊买菜，你也可以送上“今天的菜真新鲜啊”、“祝老板生意兴隆” 等简单的赞美和祝福，别小看这一点，这可能会让一个陌生人，开心好长时间。
生活的点点点点，都是我们可以播种的时机。
播下种子，静待花开，你会看到自己越来越平静、幸福。
祝福所有人，都能拥有喜悦、平和。
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