为什么有些人可以坚持运动拥有完美的身材？为什么有些人可以坚持写作？为什么有时候看视频电影后就一发不可收拾，停不下来？为什么烦躁的时候静不下心来，什么都不想做，导致任务拖延？
你可能会觉得是因为懒啊，因为没有毅力啊，其实这些都不是根本原因，最重要的还是你的意志力。
在平时的生活中，我们可能会接收到各种关于意志力的言论，其实意志力不是简单的坚持，不是说咬牙去做就会成功，意志力就像是一个能量瓶，你的意志力是有限的，能量使用过多，那么能量瓶就会虚空殆尽，需要补充新的能量。下次当自己没有坚持做好一件事的时候，不要怪自己没有意志力，只是自己没有掌握意志力的正确使用手册。《意志力》这本书是一个科普读物，里面使用了大量的故事和实验帮助你理解意志力，掌握意志力的正确使用方式。
那么意志力什么时候使用的快呢？
当你做大量决策时候，因为你需要不断的耗费大脑能量，所以你会感到意志力消耗比较快。书中有一个例子使我印象深刻，如果你有重要的决策最好在早上找你的领导，因为这个时候人的精力最旺盛，意志力也是最强的，下午的时候，因为领导已经工作了一个上午，意志力消耗过多，这时候你再去找领导，那么领导大多数情况下会给出保守的意见，被拒绝的可能性也会很大。
意志力的使用不是强迫自己去做什么事，也不是做不到就惩罚自己。如果提高自己的意志力呢？
每天先做重要的三件事，在早上，你的意志力就像充满了电的电池，精力十足，所有在每天的开始，就尝试去完成最重要的三件事，什么是重要，就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大。做完这三件事后，即使你的精力不足，那也没关系，因为你的已经把最重要的事情做完了。
养成仪式的习惯，自然而然就去做那件事，也可以列出todolist，提示自己需要做的事情，比如早上一开始，你是在纠结先运动还是先看书，先吃早饭还是先看书，你要知道，任何决策都会耗费我们的意志力，所以不要让自己把时间消耗在大量的决策过程中，建立仪式习惯。
意志力需要不断去补充的，进行充值的，多用积极的语言，比如，“一定会解决的”，比如，再加把劲 ，马上就完成了”，比如“倒霉死了，一点办法都没有”，看到这几句话，我们就可以感受到其中的能量，所以，时常给自己一个积极的回馈，积极的鼓励。失败或者不顺利的时候，多抱抱自己。当你意志力快要消耗殆尽的时候，也可以补充葡萄糖哦，但是一定要注意是少量的，吃多了会胖的。
创造有利的坏境，拒绝不利的因素，转换自己的注意力，比如想要减少购物，至少删掉淘宝吧，比如周末再看看书效果不好，那么就可以选择去图书馆啊，要学会给自己创造一个良好的坏境，减少不利因素的影响。
还有一个，当你实在忍不住了怎么办？
当你强迫自己做自己不想做的时候，你的意志力消耗是最快的，所以当你实在忍不住想吃甜品，那么给自己一分钟的思考时间，问问自己真正想要什么，再下决定，如果最后实在是忍不住，也不要强迫自己，可以适量吃一点。
意志力的培养，是每个人都面临的重要问题。增强意志力，练出自己想要的完美身材，工作中达到最佳的业绩。
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