一，每天早睡早起，坚持第55天，早起瑜伽，作息有规律，尽量坚持睡前泡脚或者睡前瑜伽，二选一。
二，中午午休半小时，然后阅读1小时以上，周末适当调整。
三，利用碎片化时间与孩子一起做运动。
四，早睡，不吃宵夜，本月小目标，减重2斤，健身房一周至少去2次，骑行一次，饮食有规律，控制7分饱。早餐姜膏➕鸡蛋面，午餐米饭蔬菜肉类海鲜➕柠檬膏，晚餐米饭海鲜，不吃肉，过了晚8点不进食。尽量少吃，不吃外面餐馆的菜。
体能精力管理计划
一，每天早睡早起，坚持第55天，早起瑜伽，作息有规律，尽量坚持睡前泡脚或者睡前瑜伽，二选一。
二，中午午休半小时，然后阅读1小时以上，周末适当调整。
三，利用碎片化时间与孩子一起做运动。
四，早睡，不吃宵夜，本月小目标，减重2斤，健身房一周至少去2次，骑行一次，饮食有规律，控制7分饱。早餐姜膏➕鸡蛋面，午餐米饭蔬菜肉类海鲜➕柠檬膏，晚餐米饭海鲜，不吃肉，过了晚8点不进食。尽量少吃，不吃外面餐馆的菜。
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