本次去了长风公园，经过园林设计师的有心安排，冬季的色彩层次分明，斑斓悦目。物色了会，选择了一块大草坪旁的场地。
1. 练拳
本次远收给大家细心捏架，同时教了游四门的练法。举手投足，双手之间，手脚之间，点滴运化都需要慢慢体会。
我站了金鸡独立，在快要撑不住的时候去注意呼吸，去体会九要论里的“四体百骸终归于一气而已”“一本散为万殊……千变万化，无往非势，即无往非气，势虽不类，而气归于一，夫所谓一者，从上至足底”。将整个身体观为一体，就是一个整体，气在里面。这样，就会能站得久。不知道自己的观想对不对。
存在的问题是抬起的腿，水平保持不了多久……也放松不了……
上金刚，有些多余的动作，自己是没有觉知到，被点出来了，才发现……以及手脚不是同时落地。提升自己对身体的知觉和掌控，是需要努力的方向。
这周发现科杰的脸上比之前要更加白皙、有神采，跟他这段时间的用心练拳息息相关。一份付出，一份收获。点赞。
2. 发心
我们讨论了下自己练拳的发心。我最初是因为听说练拳，可以提升思维力，心智更加清晰。后来练了拳，就感受到自己的身心变化，说话声音的变化，心情的变化，真的发现通过练拳会变得聪明！所以一直就没有放。后来因为自己内心的挂碍，没有去找组织，自己一个人练练。后来看到丁峰的一篇十一集训心得，被鼓舞，去找了丁峰和贺同学去学了游四门。再后来就联系了德川，参加了两次集训。
跟舒涛交流时他也说及练拳的好处，同时提及他一个佛法老师说太极可以帮助人证悟。对此，我认同。因为禅武医，也是通过练武提升自己对自己心的觉知，最后证悟实相。这总结起来，也就是我迄今为止的发心了。
3. 推手
跟舒涛的推手，会让我手背上出了痧，这是体内的不清净。要多加习练，才能净化自己。
通过推手，会明显发现思维能变灵活，因为周日早上跟学禅武医的爱人推手，他会发现手臂推得酸了，而且经常被我“一步封喉”，可以看到就昨天一天的训练就能让思维反应能变得这么迅速，实在是很欣喜。不过晚上等他练了一段功夫之后，他又是很容易直接将我推走了。所以总结来说，还是要加强练习。
4. 礼物
这段时间练拳的偷懒，已经让自己收到了很好的“礼物”：智力下降，觉知力降低，思维钝化。最明显的就是买票已经失误了3次。表达出现词不达意，脑袋短路忘词。心意也变得不够睿智，穿了一双厚重的鞋来练拳。自己目前存在的问题，练拳的时间以及用心程度。解决办法：认清现状，接收礼物的提示，抓紧时间，练起来。
5. 惜缘
假定说人生相聚的次数是有限定的，聚一次则少一次。为了不枉费每次相聚的因缘，提升相聚的质量，自己的提升就是至关重要。惭愧的同时，起而行之吧。
每天清早，总是听到呼啸而过的奔丧音乐，震耳欲聋的鞭炮声，再喊不起我这装睡的人，就太遗憾了。
昨天走在桥上，桥边有渔夫卖鱼，刚从姚江里网捕上来的，一条大大的鱼，被人拿着剪刀在割，痛苦的它不停在地面上跳跃。除了默念，也反省，自己现在还是人，还有自主的能力，时间一旦错过，再也不会回来。 不要再等了。珍惜眼前的时光、眼前的人、眼前的因缘！
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