傍晚时间照常出门跑步
夏天的傍晚，空气中的热度也不减
今天的跑步和往常有些不一样
每次跑步我都带着手机出门
手机一方面是用来记录自己的运动数据
另一方面是播放音频伴随跑步
在以往跑步的过程中听得最多的音频是音乐
其次是一些听书平台听书和其他的学习栏目
今日跑步记录
今天跑步过程中没有像往常一样打开音频
只是专注的跑步
在跑步的这个过程中去感知自己的身体变化
和自己进行对话
身体的感觉怎么样
心脏的跳动，跨步时的大腿、小腿的感受
每一次脚着地时脚踝和膝盖的感觉怎样
跑步过程中大脑里有哪些想法闪过
……
感知自己身体各个部位
因为有她们的存在，才有了我的存在
才可以奔跑在路上，在朝阳下，在夕阳中
肉身是生命的承载
但凡哪个部位受到伤害，出现一些状况
生命就要承受痛苦
用心去感受自己的身体
知道自己的身体状态
及时的调整身体的状态
可以减少我们遭受的痛苦
如果我们做的一些事情伤害到了身体
她必定会发出警告
这个时候就要特别注意和重视了
比如熬夜过后出现了黑眼圈
甚至是口腔溃疡的出现
这就是身体在告诉我们该注意休息了
熬夜这件事已经和我们的身体产生了对抗
如果要身体消除掉黑眼圈、口腔溃疡
就的善待身体，好好休息
奔跑的少年
在跑步的这一过程中也是如此
跑步是一项全身性的运动
主要是腰腹部的核心肌群带动身体向前
当每一次我们的脚掌与地面接触时
大小腿积蓄力量往前迈步
受到冲击最大的是脚踝和膝盖这两个关节
如果在跑步的过程中感觉两条腿很沉重，迈不开步子
也许是腿部力量不足
就需要针对性的给大小腿加强力量练习
如果感觉到膝盖疼痛
也许是两脚着地的方式有些问题，给膝盖的冲击力量太大了
其次也有可能是膝盖缺乏力量锻炼，本身的力量就不够
在跑步的过程中，当感知到身体的某些部位出现了异样
就要及时的关注到它，去找到背后的原因
相应的做出一些动作调节和修复身体
让之前的状况慢慢的消失掉
这样才可以和身体和谐愉快的长期共处
村上春树的书
村上春树写的一本书《当我谈跑步时我谈些什么》，他在这本书中写到
“就这般，在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起”
20多年来，村上春树每天都坚持跑步
不断地和自己进行对话
在跑的过程中，感受自己的身体和思绪
和自己对话，逐渐的认识自己
正如村上春树在说中所写
“诚实地书写跑步，也就是在某种程度上诚实地书写我这个人”
跑步就是人生，因为在这个过程中
感知直接身体，不断地和自己进行对话
逐渐学会如何与自己的身体，与自己的思绪和谐相处
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