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今天，阅读荣获富兰克林奖的《366天平和生活冥想手册》一书，此时此刻，我特别想分享一段如何自主拆墙走出孤独的好方法。
改变行为，转化生命体验
在我生命的前几十年里，我在自己和他人之间筑起了一堵心墙。
我用对别人抱有评判、不去寻求帮助的战士般的态度，以及不断试图向别人证明我的价值来筑起这堵心墙。
这些行为满足了我对保护的需要，因为很少有人乐意勇敢地面对我粗暴的表象去了解真正的我。
我得到了一些解脱，但也体验了巨大的孤独。当我忙于保护自己的时候，我只是在非常偶尔的瞬间满足了自己对爱、联结、亲密和接纳的需要。
我通过自己选择的策略建构了自己的孤独。我后来意识到，我能筑起一堵墙，就有能力拆除它，获得我渴望的友谊。
有时候，我们努力工作只是为了满足一种需要，却忘记了其他很多没有被满足的需要。
思考一下你在某件事情里想要满足的所有需要，然后集思广益，想出能满足这些需要的策略。
不要被一开始的恐惧所阻碍，也不要在满足了自己的少数需要后就停下来，你可以活出所有需要都得以满足的生命。
阅读这段文字后，我开始练习寻找内心需要，并用文字表达需要先生用关爱、尊重、信任、承认和认可的态度，看到我在家庭经营上的付出，同时，我还体验到了勇敢表达内心真实感受的力量。
日常生活中，文友们做那些改变行为，转化生命体验的好方法？
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