该怎么放下恨一个人

三十多岁，我唯一恨的人是我的婆婆。女人坐月子时是最煎熬的时刻，而我两次坐月子我的婆婆都让我的煎熬翻倍。都是月子里的仇是最难解的，确实是，我到现在也无法原谅她，所以很少回婆家。两个孩子一个五岁一个三岁她未养过一天，没有买过一次玩具，一件衣服，一片零食。

今天，孩子们都长大了，回了那个家，竟然因为一件玩具，不跟我视频，而我听到她的笑声是多么的刺耳。我不想恨一个人，可是看见她我就不断的想起那段悲惨的日子，拖着疼痛喂孩子，还要听她指责，一个月全是小米稀饭。我根本不想回忆那段日子，她的声音却无时不刻提醒我所有的经历。我该怎么放下这恨意，我真的没办法劝自己不计较，最起码此刻放不下。