感谢学霸（@Echo）的分享，他今年高考取得了到了628分的好成绩，祝他进入理想的大学，继续努力

下面是他分享的“秘密武器”

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备考复习的时候，最大的敌人就是容(沉)易(迷)分(手)心(机)

只想查个单词，忍不住就会翻翻朋友圈；搜个题，结果刷起了抖音

而现代社会不用手机几乎不可能，怎么办呢？

高三的时候，我终于找到了秘密武器——「不做手机控」APP！

「不做手机控」APP独有的监督玩机模式，可以有效的帮我们抵制诱惑，减少分心的可能。

监督玩手机

监督玩机的功能，简单来说就是限制玩手机的时间，可以设置时间段，在这个时间段内有两种监督方式：

• 监督连续玩机：玩X分钟，屏保Y分钟，锁屏后慢慢恢复玩机时间
• 监督累计玩机：累计玩X分钟，屏保到时间段结束，锁屏不恢复玩机时间

所谓屏保，就是弹出页面挡住你操作手机，简单粗暴，效果看图：

强力屏保效果

围绕监督功能，还有很多灵活的设置，可以自由定制监督。

下面带你看看我是如何使用监督功能的，立刻用起来，你能做得比我更好！

首先看看整体的监督任务规划：

学霸的监督任务设置

除了设置全天的监督累计玩机时间以外，上午、下午、晚自习，都分别设置了监督任务，同时监督连续玩机和累计玩机。

编辑监督任务

下面我们看看具体如何设置，以上午的监督任务为例，点击任务，在菜单中选“编辑”，或者点击页面右下角“加号”可以添加任务，看图：

如何编辑任务

编辑基础功能设置

进入到编辑监督玩机任务页面，如下所示（如果页面显示不全，可以上下滚动）

编辑监督玩机任务页面

• 上下滚动监督时间，设置到合适的监督范围；
• 点击循环，设置循环周期；
• 点击监督类型，选择“同时监督”，或者你需要的监督类型
• 上下滚动连续玩机、强制屏保、累计玩机的时间，设置到你需要的时间

再点击“高级功能”进入到高级设置，如下图：

高级功能设置

屏保强度

首先是屏保强度，使用强力屏保，允许暂停屏保。

每个选项的功能如下：

• 跟随全局设置：不定制屏保强度，点问号看详细说明。
• 允许暂停屏保：可以在紧急情况下消耗积分暂停屏保一段时间。
• 允许跳过屏保：可以在紧急情况下消耗积分跳过本次屏保，开始重新监督玩机。
• 免打扰：屏保中会将手机设置成静音状态，除了来电以外，其他通知都会被屏蔽，屏保结束时统一通知。
• 普通屏保：屏保中可以回到桌面，可以从桌面启动屏保白名单。
• 强力屏保：屏保中不能回到桌面，只能从屏保的菜单中启动白名单。
• 变砖屏保：屏保中无法点亮屏幕，不能使用白名单。

屏保强度设置

屏保白名单

接下来是屏保白名单，可以添加一些学习软件，和常用工具，比如微信、QQ、支付宝这些日常需要用到的APP，如下图。

屏保白名单

点右上角可以编辑白名单，进行具体设置，如下图所示，上面横排是已选中的白名单，下面竖排是手机中已经安装的APP，点击即可选中。

编辑屏保白名单

不用担心微信、QQ在白名单中会诱惑你玩手机，因为手机控已经考虑到这种情况了，可以给每个白名单APP单独设置使用限制，非常方便，点击上方横排中已经选中的APP即可设置，如下图：

限制白名单APP的使用量

对微信、QQ可以限制在屏保中每次只能连续使用10秒，既可以防止错过消息，又不会沉迷朋友圈无法自拔。

任务优先级

设置完屏保白名单，再看看监督任务优先级的设置。

回过去看看监督任务列表，每个任务右上角都显示了P0、P1，这就是任务优先级，所以在上午、下午、晚自习的时候，会优先执行优先级高的任务，而全天的任务则会在其余时间段生效。

APP监督

除了通用的玩机监督，对于每个APP也可以单独设置监督，如下图，点击右上角可以进行详细设置：

APP监督

APP监督可以有多种设置：

• 不监督
• 禁止使用
• 限制连续使用时长
• 限制累计使用时长
• 限制累计使用次数

APP监督具体设置

对于学习APP设置成不监督，微信QQ设置限制连续玩30秒即可。

编辑APP监督

高级设置都完成以后，保存监督任务即可，尽情的玩手机吧，这下妈妈再也不用担心我沉迷手机了。

更多

如果你觉得手机控只有监督玩机的功能，那你就大错特错了。

手机控的功能非常强大，如果想要完全掌握，可能得花一两个小时仔细看完帮助，再慢慢摸索，建议大家在需要的时候再去慢慢研究吧，可不要“不再沉迷手机，转而沉迷手机控”哦。

举个栗子，定时修改设置，就是一个很有用的功能，至于是干什么用的，自己去研究研究吧。

定时修改设置

祝大家学习进步！

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不做手机控——监督玩手机，提高自控力，远离手机诱惑，学习考试必备神器