数学学渣逆袭成学霸:芭芭拉教你学习之道

高考放榜后，网络热点聚焦到各路学霸身上，“学霸经验”、“学霸秘籍”、“学霸养成”、“学霸逆袭”等等标题特别抢眼。望子成龙、望女成凤的父母们都渴望从中搜寻到一条帮助孩子的学习之道。

不知你发现没有，在我们的身边:

很多孩子其实很努力，他们很用功，但成绩似乎并不好；
单位里的一些同事，整天忙个不停，下班时却发现好多事情还没做

……

我们可能把这些归结于孩子不够聪明、单位事情太多……其实不是，这是因为没有了解学习的原理，一味地无效重复；没有掌握科学的方法，事倍功半。

数学学渣逆袭成学霸:芭芭拉教你学习之道

“只有擅长学习的人，才能拥有未来。”西方哲学家罗素早在多年前，就道出了成功的真相。

学习是否真的有方法呢？今天我要分享的这本《学习之道》能够回答你。本书的作者芭芭拉·奥克利是一个奇葩的学霸。她的经历颇为有趣:

一直喜欢文学对数学深恶痛绝，后来工作的时候竟必须跟数学打交道，不得已回炉重造的过程中，却发现了一套非常好的学习方法，由数学“学渣”变成“学霸”，并用这个方法拿到了工程学博士，成为留任教授，甚至开创了Coursera 上最受欢迎的课程。她把她的经历写成了这本书，一经出版，就登上了美国亚马逊学习类图书榜的榜首，被粉丝誉为“学习神书”。有人称之为“学习策略指南”，有人称之为“大脑使用工具书”。

      一、人脑思维模式与学习的原理。

人脑有两种思维模式:专注模式和发散思维模式。专注模式时我们的精神高度集中，能很好学习新的东西，掌握新的技能。发散思维模式时大大脑处于放松状态，很多在专注模式不能解决的问题，在此时却往往有了新的思路。

人类的这两种模式都是在学习，并且是相互转换密切联系的。我们开始学习往往是先启动专注模式，当学习中遇到难题的时候，大脑就会转入发散思维模式，（通常是专注思维有了初步思路，发散思维才能源源不断地涌现）而当我们开始有新的思路，又必须转到专注模式。所以，如果你能合理的利用这两种模式，就可以帮助我们高效的解决问题。

作者还给我们举了一个例子。

我练了15年的钢琴，在弹某个曲子的时候，有时也会遇到谈不下去的情况。我就逼自己一遍又一遍的练习，然后休息，第二天再次尝试的时候竟犹如神助地完美演奏。

“不懂得放松的人，就不懂得工作和学习。”这并不是一句生活道理，而是科学的论断。同样的道理，会玩会学习的孩子往往成就更大。

              二、睡眠的重要性

还记得那些考试前抱佛脚的夜晚吗？考前通宵意味着即使你准备得再完美，思维也不会正常运转。这样成绩怎么会理想呢？

有研究表明，睡眠是学习和记忆的重要环节。睡眠状态下的部分工作就是清理琐碎的记忆，增强重要的部分。

每个人的睡眠时间不一样:

数学学渣逆袭成学霸:芭芭拉教你学习之道

所以，当我们需要解决难题的时候，可以在晚上看一大堆关于要解决的难题的资料，然后就可以把问题交给睡眠去解决了，这也是一个非常棒的好方法。科学家还发现，打盹儿对学习效果帮助也很惊人。

千万不要以少睡为代价去工作学习，会让你事倍功半。

    三、低效学习的原因及对抗方法

很多人经常陷入低效学习，究其原因，就是拖延。

数学学渣逆袭成学霸:芭芭拉教你学习之道

解决拖延症的方法还得从习惯养成入手:

1信号

这是触发点。信号本身没有好坏之分。对信号的反应才是习惯的重点。

2反应程序——制定计划，养成新习惯。

你是不是经常很想专心思考，但一旦被一条短信打断流畅的思路，之后就要花上10分钟才能重新回到专注状态中？拖延问题就出在它是一种不假思索的习惯，你往往在无意识间就开始了拖延。

反馈的学生告诉我，养成新信号对他们帮助很大，比如一放学回家就开始写作业，或者在课后休息一下之后马上写作业，效果都非常好。

3奖励机制。

如果你对自己许诺完成任务后会奖励自己一个喜欢的东西，这也是一个不错的想法。

数学学渣逆袭成学霸:芭芭拉教你学习之道

4信念。

改变拖延的习惯，最重要的是要有“自己一定能行”的信念。对新系统效果的坚信不疑，能够助你渡过难关。要想培养“我能行”的信念，就要多和抱有这种信念的同学相处。与志同道合的朋友一起，共同建立一种鼓舞人心的氛围，这样就算你在一时的软弱中忘记了想要坚守的价值，朋友间上进的氛围也能够帮你不忘初心。

            四、高效学习的技巧

1利用番茄钟让自己专注

番茄钟备受青睐不是没有道理的，你尝试每天几次番茄钟工作法，相信会大大提高你的工作学习效率。

2采用视觉化记忆法

我经常告诉我的学生:在记忆时要启动右脑记忆！实践证明，当视觉化记忆时，深刻而有效。

3从难到易

很多人面对试卷，不是从头开始做就是先挑容易的做，其实大错特错。根据心理学研究，结合我们上面的分析，你要明白，你正确的做法是:先看一下难题！如果可以，马上做；如果不行，没事，放着，从头做起。虽然离开了这道题，但我们的大脑一直在运行，当再次来到时，往往会灵光一闪豁然开朗，找到解决的路径。

总而言之，要高效学习，我们要了解人脑的思维模式和学习原理，保证足够的睡眠，避开低效学习误区，善于利用高效学习技巧。

书中在介绍这些知识的过程，还有很多有趣的方法让我很是受益。如列明日计划清单，回想知识法，简单类比和想象法，编故事记忆法，难点重复法……这些方法的具体应用使里面系统科学内涵的血肉似乎有了立起来的骨架，一下子鲜活的像个人见人爱的漂亮姑娘！一次读是不够的，我希望你能常读常新。

“世界上没有笨人，只有愚昧的人。”正如作者芭芭拉所说，绝大多数人的智力都很正常，但却喜欢把问题归结于笨或懒，可是既然懒，那为什么不去取巧，去寻找适合自己的成长方式呢？那还等什么，现在就开始吧！