第三章就真正结束的关系说“是”
让我们冷静地看看这些事实。你的梦破灭了，如朝露般从城市蒸发，然后痛苦和恐惧到来了，而你从来不晓得难受，无意识，机智引智，你的痛苦和恐惧拓出来吧，停止糟蹋你的宝贵生命，首先要记住你曾经充满活力，曾经拥有快乐，至少在你遇上他之前，你的生命妥善运作，也许在他之前，你甚至有过另一段感情，让时光倒流到你和她的美好时刻，也许你们这段关系不完美，但在那个当初你们似的，你说是不是？你不是曾经想过要把你的余生，托付给这个绮丽美梦吗？所以可能性是存在的，尽管它看起来是如此的渺茫，没有他，你仍然可以让生命重回轨道，甚至可以更快乐，也可能你下定决心让自己重生你的坚决，让你放眼影向前方，让你与另一个春天相逢。
和痛苦周旋。现在就有痛苦救治的方法有点猛烈，而且需要勇气，所以如果你仍然享受受害者和复仇者这种角色，她们的确很吸引人，那么你可以略过这章节余下的部分，直到你真的受够了，这个是你苟延残喘的肥皂聚。痛苦是因为我们受伤和恐惧，愤怒也是因为我们受伤与恐惧。
吸引器你痛苦的深层信念提出疑问。开始为你自己，那是真的吗？那真的是我的个人经验吗？还是一些我现在这的观念，我难道从来没经历过相反的状况吗？真的没有人了解你吗？没有人能让你感觉从容和开怀吗？没有人可以让你信任吗？还是你从来都不相信人与人之间的信任，你是这样吗？难道从来没有人跟你说过爱你吗？你真的确信这世上会有任何人让你永永远远不愿意放弃，即使你们的关系出现重大危机。非常明确的让头脑想出所有的理由合理或不合理的，并把它们全写下来再一次仔细的审视你列出的单子今天找出让你恐惧的主要原因他们到底是什么？
第四章对其他人说“是”
我们浪费了多少能量去期望别人变得不同。以后去你生命中的宝贵光阴，曾经改变过一个人吗？唯一改变的那个可能是你，让我们看看，当我们也和所有人一样兴致勃勃的插一脚，在这个受大众欢迎的消遣上时，将会有什么发生呢？经验告诉你，你越尝试着去改变别人，别人会越加反抗你，这形成了恶性循环，然后你们两个都感到更糟，因此试图改变他人，犹如以头撞墙般的愚昧无知。不管怎样。当你问自己改变他人，真的是我的责任吗？这样尊重他们吗？你会得到什么样的答案呢？你的大脑会做出很合理的解释，这是为了他们好，他们看不到自己的毛病，对他们自己和别人所造成的不利影响，但是你的直觉，你的感觉，知道这样有点不太对头，你凭什么去评估别人，你觉得自己高人一等吗？你很完美，是不是？
与别人冲突的背后，是一个受了伤的自我。假如你对自己坦诚，你会看到在你所有合理化的理由背后，你有一个受了伤的自我，正对着别人说你无视我，不尊重我，也不喜欢我，你不爱我，你不接受我，等诸如此类的话语，这就是隐藏在我们和别人冲突背后的一个感受不到要以给自己更多的尊重和欣赏作为开始，因为如果你真正欣赏和接受你自己，别人对你的反应还可能影响你吗？你还需要用别人对你的顺应来肯定你自己吗？深入思考一下。假如你觉察到是你，你家的无意识造成你对别人的反应，你渴望被认同接受和爱，那么你内在将会产生一种力量，停止这种自我斗争，你意识到受了伤的自我作出的报复，其实是幼稚和可笑的，了解到这能够让你如释重负，你放下了这种了解，也让你谦恭，并且把你带回到自己与自己恢复联系，回到自己的同时，让你有机会看到人们是怎样被自己的无意识所在中，是怎样的人生，怎样的精力？构成了他们当他们还。爱被欣赏和被感受的自我。如果你能够认出自己身上的自我你也能够。
以全新的姿态迎向别人—从陌生人开始。试试这个实验。当你发现头脑正在批评某人，而他可能只是一个你完全不认识的战力，路边候车的陌生人，你要做的就是提高意识，对自己说，这是头脑的，却批评的是来自头脑的一种想法，把那个当下你批评别人而产生的感觉，写下来你的面部和肢体如何变化，留意你的嘴巴和眼睛的表达，以及这些批评给你造成的紧绷，记住，不要因为你的想法而判断自己，这只不过是你的头脑在放任乱奔。当你开始习惯也注意你身体，各部位的感官，你会发现他们也随着你的呼吸相应的发生了变化，瞬息间再给了你释放与轻松，尤其留意你面部表情的变化，谨记你不是为了别人而这样做，你是为了你自己，因为这样做能够滋养你，让你放松。
移向真正惹恼你的人。首先你需要一个深呼吸，承认你是因为这种争执而产生的情绪，而这情绪是你的，他可能由于你的无意识要求没有得到满足，或是你对争执的恐惧，又或是你内在的一些因素所致，你只要告诉自己情绪正在产生，他就在这里，而她是我的。这样做会让你放松它提供了空间，让你提醒自己没有关系的，这并不是针对我的人身攻击，只是有人感到受伤，而且不知道如何应对罢了，事实上也确实如此，攻击性是一种保护机制，在它的下面是一个受了伤的自我，否则还有必要去攻击吗
想说不就说不。下次当你对某人说不注意你体内的能量跑到哪里了？你会在你身体的上半部分找到他，你的头劲，肩膀，手臂和拳头，这是来自头脑的不一场纠纷，你在试图降服对方，要他们同意你们，或者你是怀着对他的愤怒而向他报复，当你注意到这种情况，深呼吸，并把知觉从你身体的上半部一到腹部的肚脐部分，如果你喜欢，你可以想象在你身体上面的能量开始溶解，通过你的经往下，你身体中心在下滑，你在大腿送到地上。当你的不是一个来自体验者的平静发言，你没有试图改变对方，你会发现对方回报来的是尊重和倾听，因为他们没感到被威胁和挑战，就这样，双方得益和解答之彼此尊重，互相聆听。通常。这并不如它听起来那样容易，因为我们的无意识总吸附着我们的暴力，但假如你准备好了，放下头脑投入体验者，准备好了跨出自己的舒适地带，你将会看到它的效用。
接着借别人的批评来认识自己。要看清楚自己是一件非常困难的事，看别人容易的多，尤其是当你看到的都是缺点时。但事实上，我们眼中所看到的别人，其实就是我们头脑的反射，我们的头脑根据起概念去签，是我们所看到的，听到的和感觉到的，也因为我们习惯了清随退，头脑冷落了我们的感官，对于当下发生的我们束脚入手，事情就更难以清楚看透。当我们情绪性的把某人做出一个强烈批评，那是因为这个人如一面镜子般，把一些我们不接受，不喜欢和不会自己去做的事反映出来了。这是一个美好的发现，因为这意味着借着头脑对别人发飙和赤子的这个机会，我们能更加了解哪些方面是我们无意识的反对自己，哪些方面我们要对自己说不，也让我们更清楚的了解我们的无意识习惯和模式。把这些无意识习惯和模式再进意识里，觉知他们是脱离他们的开始，到无意识原形毕露之际，便是其力量消失于无形知识。
网友评论