小雪养生

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

寒冷遇初雪，养生防病气。小雪之后，养生应以“养藏”为原则。

冬季应当以保养肾脏为主，不要过度熬夜，熬夜喝杯枸杞茶。

常搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

进补好食材，适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助补肾的五谷杂粮。多吃些红枣、黑枣、栗子、橙子、橘子。荤素搭配合理，常吃黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾等。

早睡晚起，有利于增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。