如何才能理性地认识焦虑呢？
弗洛伊德在《抑制、症状与焦虑》中将焦虑分为三种：
1.现实焦虑，指人类对现实世界中危险因素的恐惧。当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会发出信号提醒我们，这个信号就是现实焦虑。比如，在悬崖边上行走时，我们会害怕滑落下去；一个人在家待着时，我们会怕被盗窃；在陌生城市时，我们会没有安全感；在考试前，我们会焦躁不安；向爱人表白前，我们会焦虑不安；与陌生人见面前，我们会有种种担忧；面试前，我们会担心考不好等，这些都属于现实焦虑。
2.道德焦虑，指一个人在做错事或者自认为做错事时，其内心就会产生内疚、羞愧以及自卑感。这种焦虑是对来自自身良心惩罚的恐惧。比如，我们会因为在上司面前说错话而忧虑不止；我们会对自己曾经做过的错事而羞愧难当；我们会对自己内心一些不道德的想法而焦躁不已等，这些都属于道德焦虑。
3.神经焦虑，是现实焦虑的升级版，但它藏得很深，我们难以意识得到。对爱情、财富、成功、权力等，每个人都有强烈的拥有欲望。当这些欲望被现实残酷打击时，我们就很容易感到精神崩溃，此时，大脑所发出的信号就是神经焦虑。
在生活中，我们会莫名感到焦虑，却找不到焦虑源头，甚至根本不知道自己在焦虑什么。
此时，我们理性地认识焦虑，就可以根据自身状况分析出焦虑所产生的原因，客观地看待自己面临的一切问题，采用理性思维去分析事情本身可能出现的结果，然后放开自我，放松自我，学着改变、调适心态，舒缓和消除焦虑。
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