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“复杂的目标更是这样，更需要通过系统的规划，打造框架体系，让整个过程系统化、规范化、流程化，乃至自动化展开。”
——《意志力红利》高太爷
如何达到无意志力状态？让追求目标的过程习惯化。那么，如何做呢？
先说如何培养习惯。
关于培养习惯，《习惯的力量》和《掌控习惯》中有详细论述，本书总结了其中的核心策略：一、让好习惯显而易见；二、让好习惯有吸引力。三、让好习惯易于执行。四、让好习惯使人愉悦。
但培养习惯不能求快求多，我们应该把宝贵的时间和精力花在更有价值的习惯上，花在一份投入能有多份收获的习惯上，也就是养成核心习惯。
让追求目标的过程习惯化，本质上就是将意志力的工具体系习惯化。也就是把“感恩日记”、“每周一记”等记录习惯化，每天在规定的时间，或者固定的情境下做。比如我会把“感恩日记”放在每天下班后，晚饭前，以及第二天起床后写，也就是和固有的每日习惯绑定在一起；还有一些工具，比如“意志力日记”，“刻意体验记录”可能并没有固定的周期，我就把它们做好模板，放在手机软件里显眼的地方，每天都可以关注到，便于有需要的时候调用。
要注意的是，一定要根据自己的实际情况安排任务，否则难以坚持。如果你是个习惯晚起的人，把“感恩日记”安排在早上写就不是个明智的选择。
培养习惯不要贪多，一次只做一件事，完成一个习惯的培养后再做下来一个。循序渐进，成功率更高。
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