在我们每晚临睡前，在一个安静不被打扰的空间，找个舒服的坐姿，可以倒上一杯你喜欢的咖啡或茶（也可以不需要），然后回想你这一天中或你过去的曾经做过的好事情，带着愉悦的心情细细的品味那些美好事情的每一幕，回忆越仔细越好！
整个冥想的过程大概10~15分钟，你可以依据自己的喜好，再延长时间也可以，只需要足够多的冥想材料就可以了！最后，把你这个快乐的冥想回向给你的“梦想”或“愿望”！
因为，冥想的一个最最重要的目的就是通过专注的意识，把意识固定在具有强大业力的对象上，然后通过冥想，我们能够在很短的时间内种下极其强大的种子。这些种子在未来发芽结果，然后就会改变我们的生命。
星巴克四步骤。
第一步，明确知道你想要的本质是什么，用简单的一句话概括
第二步，做计划，帮助有同样需求的人。那么我们应该在哪些人身上种下种子呢？老师说过，土壤很重要，要在最困难，最需要，帮助过你的人，帮助很多人的人身上种才能有最大的回报，一定要选择肥沃的土壤。
做计划这一步非常重要，当我们很详细做计划的时候，即使只有十分钟，按照每一秒能种下65颗种子，那么600秒，我们能种下将近4万颗种子，这份力量也是很强大的。
第三步，实际的行动，老师的建议是，每个星期一次，每次一个小时，去帮助你的业力伙伴。
第四步，也是最最重要的一步，格西老师说，在金刚体系里，你什么都不记得都没关系，但一定要记得咖啡冥想。
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