原始脑是大脑的原始本能反应，这是属于动物层面的，就像猴子一样，为了生存，它们会吃饭，睡觉，打架，争夺猴王，繁殖，后代。进入文明社会之后，人会不断的进化，若不进化，会被动物习性控制，在人际交往中也会被人嫌弃。
人若被动物习性控制，会不断的分泌多巴胺追求快乐，逃避痛苦，分泌皮质醇，遇到困难的时候，产生压力，让身体不断失控。
人需要不断的成长进化，要学会多多的总结，渐渐地从原始脑的束缚中解脱出来，不断训练自己的脑前额叶，从长远打算学会权衡平衡，连接逻辑，不断培养思考的深度，以及归纳总结反思的能力。不断分泌内酚酞，让自己的血液不断放松，滋养脑前额叶。
回归本心，是不断滋养脑前额叶的过程，可以让我们更好的制定计划，考虑长远利益，获得喜悦，平静与爱。
在静坐与生活中学会标注很重要。学会标注是重新建立大脑的链接，在阿赖意识当中不断建立链接。自我反思，要反思到深度层面，比如说标注自己对性欲的渴望，要主动去标，先知先觉。修白骨观的时候要对自己严格一点，每个人都有自己的弱点，提前做一些功课，给自己设置更多的障碍，只要你想面对，就会有很多的办法。通过静坐和标注可以汲取很多能量，要把能量用来帮助更多的人，做更多有意义的事情。
不断滋养大脑，会提升我们的记忆力。当记忆力好的时候，会出现过去的一幕幕事情，这时候会出现拯救者的心理，或者会产生内疚自责心态。
首先，我们要放下拯救者的心态，不要去戳他人。他人靠着自己的合理化面具而活着，如果让他的价值观崩塌，会让他没有安全感。而且这种信任感一旦突破就很难重新再建立。
其次，当出现内疚自责时，可以勇敢的去接纳自己的不完美。那时的所作所为已是当下做的最好的选择。反思之后要勇敢的面对，把天赋用在适当的地方。
面对是重新建立海马体的过程，修复海马体，让大形成条件反射。一般的创伤在面对七次以后就可以疗愈，当形成面对的机制后，大脑会自动的为身体编程面对创伤，以后面对就会越来越轻松。
生活中可以针对自己的僵化模式进行刻意练习，比如面对自己的焦虑心理，求认可，这些都要需要提前标注，重新建立大脑的链接。标注力量增加后，定的能量也会增强，可以更好地增加心理能量，疗愈身体疾病！
通过这节课的学习，让我知道本心回归的过程就是大脑从原始脑到脑前额叶进化过程。面对创伤时，可以通过刻意练习培养自己面对创伤的步骤，并为身体编程。这节课让我收获最大的是事前标注，做到先知先觉，很多事情都可以防范于未然，防微杜渐，而且真正做到活在当下，活出真正的高效人生。现在未来要走的路越来越清晰了，感觉特别开心，也坚信自己一定可以突破自己，感恩医生的引导，感恩大家的陪伴，让我们脚踏实地，一起精进，回归本心！
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