易效能212期3个月践行总结@2018

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2017年底我无意中在喜马拉雅发现了叶武滨老师免费的100讲，听了很受益，于是又买了10节进阶及十周训练课，参加了天使2.0的线上抱团践行活动，受益匪浅，于是进一步参加了线下课程！我是8月中旬参加北京212期的！

记得接触易效能以前好久没有运动了，参加2.0天使班后开始了骑车上下班，参加易效能线下课程的第二天跑步课程，我跑得那个累了！最后只跑了3.84公里，后面是走回去的，回家后肌肉疼痛了好几天！

回来计划3个月的践行目标时，我订了如下目标：

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每个生命都有精彩的可能！

我这两天在易效能的学习，发现许许多多的人通过专注做一件重要的小事开始找到了自己、爱上了自己，他们只用了90天居然就实现了自己平时想都不敢想的目标，此时此刻我经过慎重考虑，我也要发布我的目标，全力以赴试试看，活出我想要的样子！

未来90天，我要持续践行达成以下目标：

1、跑步15公里/周。

2、早睡早起，做到早上5点半，晚上10点半。

3、阅读纸质书每月2本

请你支持我！提醒我！监督我！欢迎你加入我的践行红包群，欢迎加入一起践行！如果我做不到每天给大家发红包，我做到大家给我发红包！一起见证奇迹的发生！

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发了朋友圈，建了监督群，开始正式践行！

开始时每周15公里很困难，跑走结合，开始是跑一分钟走一分钟，按照吴栋老师喜马拉雅音频课程提示，一步一步慢慢坚持，逐渐每周15公里不是问题，到现在可以连续跑步50分钟，一共跑了200多公里！大同现在天气很冷了，后面我的任务是继续坚持！

易效能212期3个月践行总结@2018

目标的第二项是每月阅读纸质书2本，爱读书爱买书，却没时间看书，订了目标以后，逼自己一把！3个月也完成了目标，同时还在樊登读书会听了好多书，写了听书笔记，这是以前不敢想象的！以后继续努力，提升自己！

早睡早起是我的第三个目标，早上5点半，晚上10点半，践行的也不错！早起已经形成生物钟，早睡开始不习惯，后来逐渐影响到全家，非常棒！连上夜班也坚持做到了！给自己点赞！也影响了同事，每天看到我发朋友圈晚安她也赶紧睡觉，还要求我坚持下去！

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也正是有了前面的坚持，我开始了新的挑战，听《谷物大脑》讲到了辟谷的必要性，恰巧结识了一位辟谷的朋友，于是我从11月15日开始辟谷，2天了，肚子很空，感觉自己能坚持7-10天！也因为辟谷，跑步暂停半月！期待辟谷的结果！