作业：（1）复习教材有关睡眠与梦的内容，牢记科学视野下的睡眠和梦该如何解释；（2）多读几遍郭念锋教授的那段话（是老版教材的内容）；（3）常识着按我的方法了解自己的情绪和需要（释梦）。祝大家周末快乐，好梦连连！
醒来方知是梦
今晨老师贴出的大餐是关于释梦。
巧的是前些日子也尝试着去参加了一个释梦沙龙，整个一个晚上2/3的时间都在头痛，很明显的感觉到提供梦境的TA强烈的情绪表达欲望，可是主持者硬是压制着，或许压根就没有捕捉到，一点释放的机会也没有给到TA，害得我大半个晚上都在头痛。直到离开那里。自然现在写的过程中也有感觉。写到这里头好多了……
正如郭念锋教授所言：梦是在现实中被理性“控制或化解”的焦虑情绪在睡眠状态再度活跃，激活部分皮质细胞，促使人想象出以焦虑为色彩的梦境。……梦境内容是与现实完全不同的想入非非，不具现实意义，而梦中的情绪才具有现实意义，释梦的临床意义是通过对梦境情绪的分析来发现梦者觉醒时被意识所掩盖的情绪。
当事者在述说TA的梦境时所带出的愤怒情绪很强烈，用的色彩是黑色的，空间是狭小的，TA不知道到底预示着什么，迫切的希望沙龙主持者能够给予解释，沙龙主持者似乎是按照自己的方式使用了TA的梦境，TA没有找到自己的答案。
我认同老师使用的释梦方式：“记下来”是释梦第一步。接下来是围绕着所记录的内容做自由联想，这主要包括两部分：一是相关背景，二是对梦境的想象。
相关背景就是在做梦的前一天或前几天都发生了什么，一般按照由近及远的顺序罗列。
对梦境的想象，其核心部分是在醒来却未睁眼之前完成的。在醒来后先闭着眼睛想一会儿，这有对断续梦境的“串联”——所记录下来的梦境就是这一串联的结果，但更多的是由梦中的某一点所产生的联想。这一方法完全是从《梦的解析》中学来的，是典型的“弗洛伊德式”的。
一般记录梦境的3-4个“点”迅速地联想。当然，还可以想得更多一些、更深一点。坚持做过一个阶段的“自我释梦”训练，自然就会明白将梦的“隐意”转化成“显意”，主要不是在自由联想“之后”，而是在自由联想的“同时”，全力去追寻梦的“意义”。
这样释梦能使梦境和现实生活发生链接，在生活中运用梦的意义，给自己的情绪和需要更好的支撑，给生活赋予更美好的意义。
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