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1.摘要与感悟：
摘要：我们必须对自己所经历的情感提高警惕，以免不恰当地在孩提面前宣泄出来。我们只应告诉孩子那些自己反复经历后得出的感悟。
要成为觉醒的父母，意味着我们在同儿女的互动中要勤于自问:我是否在用一种恰当的方式对待孩子，我是否受到过去经历的左右？”
直面自身的消极反应:我们的孩子不会“使”我们有这种感觉。他们不仅仅是唤醒了我们童年时遗留下来的不曾解决的情感问题。我们必须认识到，问题不在于孩子，而在于我们自己的不觉醒。
当我们的情感受到刺激，更为有益的回应是将情感冲动视为一种信号—它标志着我们自身所缺乏的东西。我们会认识到，外在的缺失是由内心的缺失引起的
我们应当把孩子在我们心中触发的反应视为精神成长的机会。对于家长和孩子来说，教养之路都有可能成为一场焕发生机的旅程。长幼双方能乐在其中地享受每一场精神之舞。一旦获得这样的认识，我们对彼此的回应就会充满创造力，而不再有破坏性。
发现自身情绪化的本质:觉醒的意思是保持清醒，真正的清醒，对我们经历的一切事情都保持清醒。其中包括能够按照现实的本来面目去接受和应对它。
现实就是现实
不去妄图控制或改变它。我们教养孩子的时候要依从他们的本性，而不是一味让他们依从我们的愿望。这就要求我们接纳孩子“固有的本真”
如何善待自身的痛楚:如果不加阻碍，孩子会自然地体验到自己的各种情感。他们会自发地顺从自己的感情，随性地释放它们。如此，他们的情感律动便如潮起潮落，一派自然。
一个觉醒的人不仅有能力容忍情绪的波澜，还能接纳这些情绪—所有的情绪
需要强调一点，体验自己的真实感觉同情绪化的反应是有区别的。当我们气氛或悲伤时，往往只是我们流露出的一种消极反应而已。
真正地感受一种情感，意味着我们能够冷静地坐下来面对不和谐的体验，既不宣泄也不忽视它们，而是容纳和面对它们。
痛苦仅仅是痛苦，没有附加的意义。如果我们不给自己的痛苦添加抵触和抗拒，而是泰然处之，那么痛苦就会转化为智慧。
感悟:气愤和悲伤，只是消极反应，是情绪化的反应，并不是在体验真实的感觉
完全得接受孩子固有的状态，要时刻提醒自己:现实就是现实
2.与孩子互动
节假日孩子手机看得有点多，我担心视力，会以命令的口吻让她停下看手机
3 嘉许孩子
今天在超市买东西，孩子要买RIO，自己找来了服务员询问是否有一箱，我对孩子表现独立表示了嘉许
4.感恩
感恩婆婆每一次我们回老家都会烧好几个我们爱吃的菜，烧得特别好吃
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