臀桥体式，是常见的一种瑜伽体式，体式步骤如下：
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。
在做臀桥体式时，要注意呼吸节奏：臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。
可能很多人经常做臀桥体式，但一定要注意，不要做这种错误的：过度挺腰，导致腰部发力感觉明显。
为了避免错误的臀桥体式，可以这样做，臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面。
臀桥体式，是常见的一种瑜伽体式，体式步骤如下：
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。
在做臀桥体式时，要注意呼吸节奏：臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。
可能很多人经常做臀桥体式，但一定要注意，不要做这种错误的：过度挺腰，导致腰部发力感觉明显。
为了避免错误的臀桥体式，可以这样做，臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面。
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4.6 开始做臀桥。
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臀桥、呼吸等20分钟
臀桥的练习方法，有两种。 一种是健身爱好者练习翘臀的方法，视频链接如下： #在抖音，记录美好生活#经典动作臀桥,学...
本文标题：臀桥
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hhosjrtx.html
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