阅读《番茄工作法》感悟2

阅读《番茄工作法》感悟2

上周读完了前两章，我们知道了番茄工作法是一种高效专注的工作方法，也了解了使用番茄工作法的工具和方法，本周继续读第三章和第四章。重点关注使用番茄工作法的注意事项。

1.学习掌握时间

2.番茄时间以30分钟为宜，效果最佳。25分钟专注，5分钟休息。

3.在一轮番茄钟之后，要休息25分钟。

4.如何避免番茄工作时的内部打断？

先从最基础的25分钟开始，只吃一个番茄，以后再慢慢增加。减少或排除干扰项：远离手机，远离零食，提前上好卫生间，把水放在眼前。

5.如果可以，使用机械式番茄。

6.提高自己预估能力。

我自己如何更好地使用番茄钟：

1.先做好收集、排程、执行中的前两项：把脑子里所有的事情、想法写下来，我把他们按照各类清单分好，固定时间做的写在日历中，其他按四象项分好，按照4D原则，先从重要紧急事件开使执行。

2.列出每日蕃茄清单，做好记录：举例：列出要做的五件事，每一件事后预估番茄数量，记录打断原因：是内部还是外部，实际番茄使用数量。分析打断原因，为了以后更好地专注。

阅读《番茄工作法》感悟2