读《财富自由之路》11.有没有提高注意力使用效率的科学方法？12.为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力？三点收获:
1、坐享
究竟有哪些好处（what）为什么会有那样的好处（ why）如何做（how）通过可以刻意练习（姿势、步骤、近阶、习惯）把注意力全部集中到某件事上（例如你的呼吸）简单开始就好。增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度，形成习惯，就像吃饭一样肌肉记忆。
2、元认知能力~
你的大脑是属于你的一个器官，而不是反过来~你竟然属于你的大脑。我们人体有两个自己，一个是本我，一个是自我，如书中弗洛伊德的说法是这样的:本我是马，自我是马车夫，马是驱动力，马车夫是给马指引方向。自我要驾驭本我，但马可能不听话，二者就会僵持不下，直到一方屈服。
3、负面情绪~正面情绪的不同应对或反应，元认知能力提升的一个过程。大脑皮层表面有很多沟回，沟回的多少决定了大脑皮层表面积的大小（思考），通过不断有效学与习（内化），大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，学习能力有更大的扩展空间。
行动：内心浮躁的魔无法驱赶，源头是很难做到真正的坐享，比如站桩需要手机或书本辅助，不能进入身体、感受每一个部位的感觉，允许自己慢慢来。
网友评论