有哪些思维习惯是你刻意训练过的

最近在抄知乎鸡汤，今天的是“有哪些思维习惯是你刻意训练过的”，有几个颇为感同身受的点，特此记录一下。

观照自己内心的真实感受。

观照自己内心的真实感受，也即察觉并记录自己的情绪，用几分钟的时间分析情绪产生的原因以及自己的真实想法，在剖析自己的过程中获得无形中的成长，更重要的是，可以更加的了解和接受自己，甚至可以直面问题不再逃避。

我是这条建议的受益者。情绪波动时，我时常会想知道自己为什么会有这样的波动，究竟是事情本身令我烦闷，还是我本身就处在压抑的状态中，有时自己找不到原因，还会请教学心理学的朋友，询问是否有专业术语或其他大众现象可以解释我的症状。凭借观照自己内心，我在考研二战时很少有较大的情绪波动，仅有的几次也通过自己的记录和以往的平复办法迅速得到了解决。

学会接受生活中的不确定性。

我们日常生活中的焦虑很大程度上都来源于对未来的不确定性：因为不知道计划能否按照预期实现，所以焦虑，因为不知道自己的努力能否得到与之相配的结果，所以焦虑。我有很长一段时间也不能接受生活中的不确定性，比如正在认真学习时同学特地跑来找我约饭，甚至我排斥第一份工作也有很大一部分原因是不知道自己会遇到什么样的客户，不想面对未知的困难，我希望我可以完全掌控自己的生活，可以完全按照自己的时间表去过每一天。

但很明显，这不可能的，因为人是社会中的生物，是所有社会关系的总和，而并非孤立的个体。我们能做的，只是尽可能把关于自身的不确定减到最少，对我自己来说，工作培训和辅导家里孩子写作业让我没有自己的时间阅读、写东西等，那我便可以通过早起先完成一部分的任务，减轻晚上的负担，这样晚上在做复盘时，发现自己工作有做好、孩子有辅导、自己想做的事情也没落下时，便能带着满满的成就感入睡。

分析自己的状况，先做最重要的事。

如果你的现状很糟糕，有很多地方需要改变却无从下手，那就停下你的手忙脚乱，拆解你的需求，从中找出四类事情：重要且紧急、重要且不紧急、不重要且紧急、不重要且不紧急，迅速定位新的目标和方向，在实践中获得新的想法。

我考研二战失败，出成绩的第二天用思维导图规划了三条路：调剂、工作、省考，并列出了原因和自己的优势，我把这个图片发给去年工作的同事看，他说其实我每条路的最终指向都是想继续考研，之后我又开始调整，确定自己不想调剂到比本科差的学校，也不可能脱产三战之后，找了公务员的网课听，确定自己不想再空荡荡的等待，于是开始找工作。不是说我做有多好，只是暂时跳出了颓然的状态，对我来说也是一种进步。