不要害怕，不要否定自己，不要觉得自己这样有什么不好。不愿意社交就不要强迫自己，喜欢自己待着就自己待着。听从内心的感受，最重要的是好好爱自己，而不是逼着自己去社交。
你要明白，得了抑郁症没什么丢人的，很难控制自己的情绪也不可怕。你一定先要接受这样的自己，不要觉得自己不正常。
然后，你要相信，抑郁症是可以治愈的，甚至是可以自愈的。我曾经就是一个重度抑郁的人，也喜欢孤僻，也不喜欢社交，20年抑郁，半年自愈。现在，我已经成为了一个非常开朗的人，过着非常幸福的生活。
得了抑郁症的人，要学会让自己开心，做一些自己喜欢做的事，比如画画，听音乐等等。更重要的是，要学会和自己的情绪相处。这才是最重要的。
和自己的情绪相处是什么意思呢？其实，每个人都有情绪。抑郁的人痛苦的情绪会更多一些。那也没有关系。不管什么样的情绪，当情绪出现时，都会伴随着身体的感受，比如胸口很堵，头很痛，浑身发抖，哭泣等等。情绪出现的时候，学会和自己的感受待在自己，去体会那个堵，那个痛，体会那个发抖。
不要试图去控制情绪，情绪有它的生命过程，不要去压抑情绪，而是学会和情绪待在一起，和情绪成为好朋友。不管是什么样的情绪，欢迎它来，欢迎它走，和身体的感受在一起，去感受情绪。
不要总是活在头脑里，学会活在身体的感受里。感受眼泪是如何流淌，感受身体是怎样紧绷的。经常去感受自己，和自己待在一起，好好爱自己。
慢慢地，你就会从抑郁的状态里走出来。试试看吧，给自己一个机会。你要明白，很多人都从抑郁的状态里走出来了，相信你也可以！
一般来说，抑郁症的人身体往往不是这里疼就是那里疼，不要排斥这些疼痛，而是去体验这种疼的感受。你会感到平静，疼痛也会减轻很多。
得了抑郁症不可怕，要相信自己一定可以走出来，而且只有你自己可以拯救自己。相信自己的力量！
而我自己，就是利用体验感受的方法让自己彻底摆脱了抑郁症，变成了一个非常开心的人。这条路并不难走！
最后，祝福你能够早日摆脱抑郁症，变成一个开心快乐的人！
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